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Ich lese immer die Notizen der Anderen, nun schreibe ich meine eigene.
Ich fühle mich dazu verleitet, ständig auf die Waage zu steigen, auch wenn ich weiß, dass so kleine Unrerscheide eigentlich nur Wasser sind und Schwankungen völlig normal sind...
Eigentlich will ich keine Kalorien zählen und hab mein Leben lang noch nie richtig Diät gemacht, weil ich fest daran glaube, dass es ungesund und schlecht für die Psyche ist. Während der Panini habe ich so viel zugenommen, dass mir meine Kleidung nicht mehr passt und habe einfach keinen anderen Weg gesehen, als es so zu machen. Mein Ziel ist das Gewicht, das ich 2019 hatte und mich sehr wohl mit gefühlt hab.
Zum Glück heißt bei mir Kalorienzählen nicht: ich darf nichts! Sondern eher einfach beobachten, was ich am Tag esse und bei Bedarf etwas anpassen. Macht mich gerade aufmerksamer auf die Bedürfnisse meines Körpers und lässt mich Hunger und Langeweile-Snacken erkennen....
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81.3 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 12.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 19일:
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1290 kcal
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지방: 47.26g | 단백질: 48.08g | 탄수화물: 176.26g.
아침 식사: Biotrend Bio Knuspermüsli Amaranth Schoko, Äpfel, Aprikosen, Plattpfirsich, Mevgal Griechischer Sahne Joghurt, Magerquark. 저녁 식사: Gouda, Basmati-Reis, Zwiebeln, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Aubergine, Olivenöl. 간식/기타: Gelatelli Schokoladeneis mit Kokosnussmilch Vegan, Banane, Diamant Würfelzucker, Milch 1,5%, Espresso. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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