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18hrs de jejum, vamos almoçar??
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 18일:
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1012 kcal
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지방: 19.78g | 단백질: 42.59g | 탄수화물: 168.82g.
점심 식사: Café com Açúcar, Bife de Fígado, Salada Crua, Legumes Cozidos, Carioca Feijão Cozido. 저녁 식사: Bolo Mole, Café com Açúcar, Betânia Requeijão Cremoso, Vitarella Torrada Multigrãos. 간식/기타: Tangerina, Bolo Mole. 더보기
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2482 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, HIIT - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 15 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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