|
Всем привет!!! Посоветуйте, пожалуйста, какой протеин выбрать с целью похудеть и набрать мышечную массу? Решила попробовать включить протеин в свой рацион, глаза разбегаются от разнообразия.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 18일:
|
1822 kcal
|
지방: 106.88g | 단백질: 99.01g | 탄수화물: 131.03g.
아침 식사: Heidi Шоколад 75%, Геркулес Овсяные Хлопья, Similac Детская Молочная Смесь. 점심 식사: Гуляш из Свинины, Макароны Отварные, SPAR Фундук. 저녁 식사: Green Proteins Подсолнечный Протеин. 간식/기타: Фармстандарт Феррогематоген Fit. 더보기
|
|
 댓글
если белка в рационе достаточно, протеин не нужен. Избыток белка тоже далеко не полезен.
2021년 08월 18일 작성이: Про100Алла
|
1 - если Вы набираете обычными продуктами примерно 2 гр белка на 1 кг "Обезжиренного веса" - особого смысла в дополнительном приёме протеина нет. 2 - приём протеина на процесс похудения и рост мышечной массы (при выполнении пункта 1) не влияет. 3 - если использовать днём как "перекус" - смотреть в сторону сыворочного, если вечером - смотреть казеин (дороже). 4 - о вкусах не спорят :) Мне нравится Протеин Syntrax Matrix Молочный Шоколад (многокомпонентный).
2021년 08월 18일 작성이: YuryP65
|
Спасибо за ответы!!! Белка ем немного, в среднем выходит меньше 1 гр. на 1 кг., хочу догнать до 1-1,5 гр. Спорта в моей жизни пока немного: быстрая ходьба 10-15 тыс.шагов в день +силовая/кардио 5 раз в неделю. Месяца через 2 планирую в тренажёрку.
2021년 08월 18일 작성이: !!!Nastasja!!!
|
Мне нравится whey gold standard, добираю им белок вечером, если разбавлять 50/50 молоко и вода то не очень сладко, порция белка хорошая, 20 гр
2021년 08월 18일 작성이: masha.mil
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|