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-10,1kg em 2 meses e 10 dias, com ganho de massa magra
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 17일:
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1466 kcal
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지방: 42.85g | 단백질: 84.31g | 탄수화물: 189.62g.
아침 식사: Aviação Manteiga com Sal, Wickbold Pão do Forno Integral, Elegê Leite UHT Semidesnatado, Bauducco Cereale & Frutas em Pedaços. 점심 식사: Quero Milho Verde, Feijão Carioca Cozido, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido, Batata Inglesa, Ovo. 저녁 식사: Elegê Leite UHT Semidesnatado, Bauducco Cereale & Frutas em Pedaços, Quero Milho Verde, Casa do Queijo Queijo Mussarela Fatiado, Wickbold Pão do Forno Integral. 간식/기타: Elegê Leite em Pó Desnatado, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Integralmedica Whey Iso Blend, Limão. 더보기
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 댓글
2021년 08월 17일 작성이: projetomenos30kgoff
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poxa me inspirou muito. eu peso quase a mesma coisa que vc pesava no início. mas n tô podendo fzr exercícios por coluna e n tô baixando tanto as kcal não. principal é voltar a comer as refeições, tô uns dois anos sem rotina. comer comida já anima.
2021년 08월 17일 작성이: gabriellalivio
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2021년 08월 19일 작성이: takanaki
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2021년 08월 19일 작성이: giseliadantas
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2021년 09월 6일 작성이: raianecristina495
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Oiii! Suas metas são bem parecidas com a minha, mas eu comecei a pouco tempo. Essa semana perdi só 300g e fiquei super desanimada.
Como foi a sua jornada? Agradeço muito suas dicas.
2021년 09월 25일 작성이: virnovaes
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Legal essas conquistas é que Motivam os colegas com os mesmos objetivos primordiais que é saúde e qualidade de vida.👏👏👏👏👏
2023년 07월 29일 작성이: MarceloAcademia
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