|
Daha önce pek çok kez kilo verdim aldım bu son olsun istiyorum. 2020 yılında 85 kilo ile başlayıp 68'e kadar düştüm sonra herkese felaket getiren yıl benim en güzel senemdi. 3 ayda verdim. Sonra ne mi oldu 86 kilo oldum. Tek öğün beslenip ağır spor yaparak verdim. Şimdi sağlıklı olsun istiyorum. Birbirimize destek olup birbirimizi motive edebilirsek birimiz değil hepimiz başarılı oluruz. BIRLIKTE🤸♂️🤸♀️👫👬👭👪👨👩👧👨👩👧👦👨👩👦👦👨👩👧👧👨👦👨👦👦👨👧👨👧👦👨👧👧👩👦👩👦👦👩👧👦👩👧👧🍒🍓🍒🍓🍒🍓🍒
|
85.4 kg
지금까지 감소한: 0.6 kg.
남은양: 19.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 17일:
|
1700 kcal
|
지방: 95.05g | 단백질: 77.56g | 탄수화물: 141.74g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta, Peynes Lor Peyniri, Şekersiz Çay, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Tam Buğday Ekmeği. 점심 식사: Baştacı Mini Dilimli Hindi Salam, Karışık Yeşil Salata. 저녁 식사: Koyun Eti, Kavun (Kokulu Kavun), Kabak Yemeği, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tam Yağlı Sade Yoğurt. 간식/기타: Mado Antep Fıstıklı Dondurma, Çikolatalı Dondurma, Sütlü Buzlu Kahve, Birşah Ayran, Havuç, Nektarin, Lor Peyniri, Kelek, Yeşil Çay. 더보기
|
|
2166 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 10 시간. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|