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20210817 - Auf ein Neues
Hallo zusammen,
ich bin Lena und tracke seit einiger Zeit hier mal mehr, mal weniger konsequent meine Mahlzeiten und mein Gewicht.
Schon immer hatte ich ein eher schwieriges Verhältnis zum Essen. Solange ich denken kann, fällt es mir schwer, normal zu essen. Wenn Süßes im Haus war, konnte ich nur daran denken, dieses zu essen. Was dann auch meistens der Fall war.
Nur dadurch, dass ich viel Sport mache, bin ich nicht ins Endlose mit dem Gewicht gegangen. Mein Maximum lag wohl etwa bei 89 kg und 180 cm Körpergröße.
Im letzten Jahr löste der 1. Lockdown eine große Motivation bei mir aus. Durch nicht mehr stattfindenden Mannschaftssport und die Einschränkungen, habe ich mich erfolgreich zu regelmäßigem Sport und einer Essdisziplin gezwungen. Mit Intervallfasten bin ich in wenigen Monaten auf 75 kg runtergekommen.
*Superstolz*
Aber noch nicht am Ziel angekommen.
Ende des Sommers habe ich dann eine Fastenkur gemacht, durch die nochmal einige Kilos geschmolzen sind. Leider schien diese Woche bei mir irgendwie ein Damm gebrochen zu sein. Danach habe ich regelrechte Fressattacken entwickelt. Um das Ergebnis des Sommers nicht zu gefährden, habe ich dann leider angefangen, das Gegessene anschließend wieder zu..... (ihr wisst schon, was ich meine).
Es folgten einige Monate in diesem Hin und Her. Bulimische Anfälle folgten in regelmäßigen Abständen.
Relativ schnell habe ich festgestellt, dass ich da ein Problem entwickelte, also habe ich mir Hilfe geholt. Einige Gespräche mit Ernährungsberatern haben mir Hilfestellungen gezeigt, die ich jetzt immer versuche, anzuwenden.
Das alles hat dazu geführt, dass mein Gewicht wieder in die Höhe gegangen ist.
79,9 kg am 31.07.2021
Mein Ziel: 65 kg ohne Zeithorizont. Es soll nicht zu schnell gehen. Grundsätzlich möchte ich das 5:2 Fasten wieder regelmäßig einführen, wobei ich es immer dann unterbreche, wenn ich feststelle, dass das Essverhalten sich in eine nicht normale Richting bewegen möchte. Auch möchte ich meinen Sport regelmäßig machen. Momentan ist es hier eher geprägt von hyperaktiven Phasen, die sich abwechseln mit Phasen, in denen ich nur faul bin. Das so in wöchentlichem Rhythmus.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 17일:
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1922 kcal
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지방: 81.94g | 단백질: 81.80g | 탄수화물: 226.54g.
아침 식사: Mandeln, Mohn, Mangos, Passionsfrucht, My Love My Life Kokos Natur, DM Bio Hafer Drink Natur, Aldi Haferflocken. 점심 식사: Lauchzwiebeln, Balsamico, Extra Natives Olivenöl, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Champignons, Aldi Hirtenkäse, Mais, Karotten, Rucola , Johannisbeeren, Aldi The Wonder Burger (Vegan), Walnüsse, Aldi Hirtenkäse, Gemüsebrühe, Rote Beete, Hirse. 더보기
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