pernodb님의 저널, 2021년 08월 15일

Schallmauer durchbrochen, 😭. Ab heute ist das sündige Leben vorbei. Ich dachte in den vergangenen Monaten, dass es schon geht. Ein Blick in den Kleiderschrank (was leider nicht mehr geht) und auf die Waage heute morgen (geht gar nicht) hat mir die Augen geöffnet. Ich muß was tun. Leider geht es wohl mehr über die Umstellung der Ernährung als durch mein geliebten Laufsport, da mein Fuß und Knie noch immer streiken. But I'll strike back! 💪

90 kg 지금까지 감소한: 23.5 kg.    남은양: 10.1 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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2224 kcal

지방: 94.36g | 단백질: 172.80g | 탄수화물: 156.98g.   아침 식사: Aldi Geflügel Salami, Lätta Halbfettmargarine, Roggen Knäckebrot. 점심 식사: McDonald's Pommes Frites (Groß), KFC Pommes Frites Sauce, KFC Filet Bites (3). 저녁 식사: Vitakrone Penne-Salat mit Tomaten & Rucola, Lidl Focaccia Mediterran, Geschmorte Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen). 간식/기타: Alkoholfreies Bier. 더보기

2618 kcal

운동: 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간   30 분, 달리기 - 10km/h - 30 분. 더보기