fiquei com inveja do sanduiche da amiga, resolvi fazer um pra mim
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 12일:
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1150 kcal
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지방: 56.15g | 단백질: 73.96g | 탄수화물: 93.29g.
아침 식사: Bolo de Banana Low Carb, Santa Clara Ricota Fresca, Bauducco Torrada Salgada. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido, Peito de Frango. 저녁 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Canto de Minas Ricota Fresca, Pão de Trigo 100% Integral. 간식/기타: Melão Amarelo, Lindt Chocolate 85%, Bolo de Banana Low Carb. 더보기
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1960 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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