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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 11일:
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1388 kcal
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지방: 59.49g | 단백질: 129.18g | 탄수화물: 88.00g.
아침 식사: Pasta de Amendoim, Café (Infusão), Banana Prata, Ovo, Pão Integral. 점심 식사: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 저녁 식사: Alface, Tomates, Sadia Coxinha Das Asas. 간식/기타: Leite (Leite Integral), Quaker Aveia em Flocos, Batavo Iogurte Natural Integral, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Banana Prata, Pasta de Amendoim. 더보기
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3209 kcal
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운동:
국민체조 - 45 분, 스피닝 (Spinning) - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 5 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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