2021년 08월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.8 kg
지금까지 감소한: 1.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 8일:
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4732 kcal
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지방: 193.11g | 단백질: 265.54g | 탄수화물: 473.71g.
아침 식사: Doppelherz Omega-3, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Kaffee. 점심 식사: Ehrmann Joghurt nach Griechischer Art, Himbeeren, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Hachez Cocoa Premier Cru 88%, Bio Mandel Drink Ungesüsst, Champignons, Extra Natives Olivenöl, Kirschtomaten, Salakis Feta Light, Ei, Hochland Sandwich Scheiben Gouda Leicht, K-Classic Lachsforelle. 저녁 식사: Schwartau Samt Erdbeere, Lindt Excellence Mild 70% Cacao, Hachez São Tomé, Karamalz Karamalz, Landliebe Eiscreme Joghurt, Brau Campus Bleifrei Naturtrüb Alkoholfrei, Zentis Frühstücks-Konfitüre Schwarzkirsche , Dulano Delikatess Lachsschinken, Kölln Haferflocken, Bio Mandel Drink Ungesüsst, Milsani Skyr Natur, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Exquisa SKYR, Scitec Nutrition Whey Protein, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Wohltuer Maca Pulver, Dulano Delikatess Lachsschinken. 더보기
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2100 kcal
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운동:
앉아있기 - 31 분, TV 시청 - 43 분, 휴식 - 12 시간 11 분, 가사 - 48 분, 숙면 - 8 시간, 읽기 - 50 분, 스탠딩 - 57 분. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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 댓글
👋 Hallo mein Lieber ...hab nen schönen Sonntag. Danke für deinen Besuch 😉🤗💚🌸
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Sieht gut aus bei Dir.💪👍🏻
2021년 08월 8일 작성이: Zarathustra67
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Hallo meine Liebe sjw-aic ☺ Danke fürs Reinschauen und Dir eine wunderbare Woche🌞🍀🤗
2021년 08월 10일 작성이: m6646734-37
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Hey new-man67, danke Dir😁 Ein kleines Kalorienplus tut schon auch ganz gut. Besonders der Kraftleistung😉 Bei Dir siehts aber auch sehr gut aus. Konstantes Traumgewicht😊👍🏻
2021년 08월 10일 작성이: m6646734-37
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Das "Traumgewicht" schwankt, aber ich notiere es an anderer Stelle, da ich dort die bessere Übersicht habe. Aber ja, ich bin zufrieden. Schön wäre es etwas mehr Muskelmasse aufzubauen, ist aber ein längerer Weg in meinem Alter und Trainingszustand (da gibt es die kurzfristigen Erfolge nicht mehr, Krafttraining seit mehr als 10 Jahre).
2021년 08월 11일 작성이: Zarathustra67
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@new-man67. Ich glaub, am Ende ist es einfach wichtig dran zu bleiben. Aus meiner Sicht, funktioniert in unserem Alter das Zunehmen auch nicht anders, als wenn man jünger ist😉 Hatte nach dem Abspecken in jüngeren Jahren leider auch schon feststellen müssen, dass ich in der Zwischenzeit nur fett geworden bin und am Ende nichts von den Muskeln übrig blieb🤷🏼♂️ Dann lieber ein kleineres Defizit und kleineres Kalorienplus.
2021년 08월 14일 작성이: m6646734-37
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