kevser iffet님의 저널, 2021년 08월 6일

50 kilo - Yağ oranı: %13
56 kilo - Yağ oranı: %12
Merhaba sevgili FS kullanıcıları,merhaba canım kadınlar ❤ Şimdi bu fotoğraf niye belki diyebilirsiniz ama özellikle spor kıyafetlerim ile olan bir fotoğraf koymadım. Fotoğrafta 1 yıldır sağlıklı beslenme+spor ikilisi ile yaşayan bir Kevser İffet var. Öncesinde hayatında max 59 kiloyu görmüş ama yine de şeker bağımlısı olan,öyle aman aman paket gıda ve abur cubur tüketmeyen ama tatlısız yapamayan,uyku problemi ,baş ağrısı,karın şişliği genelde olan biri var. Hayatımın en güzel kararı 'ya ben 50 kilo olacağım,karın kası istiyorum ve diyet yapacağım' demekti her kadın gibi. Sonra 50 kilo oldum,aynaya baktım ve istediğim gibi değilim.Bu işin kilo ile ilgili olmadığını o gün anladım. Sonra ağırlık çalışma ile işe başladım,yapamadığım oldu,vazgeçmek istediğim oldu,halimin kalmadığı oldu, binge eating yaşadığım oldu,regl sorunu yaşadığım oldu,çok düştüm kalktım ama hiç vazgeçmedim. Bugün 3 farklı yerde vücut analizi yaptırdığımda tam 4.2 kilo kas kazandığımı gördüm. Bu benim için inanılmaz! 😍 Neden mi? Çünkü fitness ile uğraşan biri olarak hem glutensiz hem karb çok almayarak hem de ıf beslenerek bu kası inşa ettim. Yani iş istikrarda bitiyor. İşin özeti yorulduğunuz anda bir gün buna değeceğine inanın ve asla vazgeçmeyin. Spor ve sağlıklı beslenme ömür boyu. Sevgiyle, sporla ve sağlıkla kalın 😘🌸

---

604 kcal

지방: 40.84g | 단백질: 13.27g | 탄수화물: 54.57g.   아침 식사: Dost Süt, Ülker Kakao, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Muz, Avokado. 더보기