2014년 06월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.0 kg
지금까지 감소한: 22.6 kg.
남은양: 8.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 06월 19일:
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857 kcal
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지방: 25.14g | 단백질: 123.85g | 탄수화물: 33.00g.
아침 식사: Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Hillshire Farms Deli Select Honey Roasted Turkey Breast (Hillshire Farm), silver spring Jalapeno Mustard Squeez, Finlandia Deli Slices Imported Colby Jack Cheese, Arnold 100% Whole Wheat Flax & Fiber Sandwich Thins. 저녁 식사: Jimmy Dean Fully Cooked Turkey Sausage Links, Kirkland Signature Real Egg Product, Sargento Chef Blends- 4 State Cheddar (Sargento). 간식/기타: Nature's Best Isopure 100% Whey Protein Isolate, Unflavored, Zero Carb. 더보기
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3294 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 45 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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