|
Моё медицинское образование заставляет меня постоянно злиться 😂
Например,сегодня я у кого-то под постом прочитала комментарий о том,что если вес стоит,то надо 3 дня поголодать,а потом 3 дня покушать бульончики.
Сразу сложился вопрос,а какие заговоры на Луну читать в комплексе с этим бредом?
Конечно, я прекрасно понимаю,что не у всех за спиной физиология,патологическая физиология,анатомия и так далее ,но здравий смысл и школьное образование вроде должно быть распространённым🥲
Я поняла,что злиться и бороться в комментариях неэффективно,поэтому я предлагаю всем желающим прослушать лекции от признанных научным сообществом специалистов(!) в области диетологии и физиологии.
Ещё раз!
Признанных научным сообществом!
А не тетечек из инстаграмма,которые пытаются выпарит вам всякую чушь.
Лекции примерно 40 -60 мин,всё доступным языком.
1. Елена Мотова, советую её выступление на научном форуме «ученые против мифов», там она рассказывает и про различные диеты, и про «отрицательную калорийность» некоторых продуктов,про раздельное питание и что не мало важно про историю возникновения диет. (Тут особый привет передаю всем сидящим на кето)
Очень надеюсь,что эти лекции будут вам полезны и ваше похудение пройдёт более адекватно и без последствий для вашего здоровья
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 3일:
|
1018 kcal
|
지방: 29.26g | 단백질: 59.52g | 탄수화물: 137.52g.
아침 식사: Danone Активия Бифидойогурт Яблоко-Злаки. 점심 식사: Красные Вишни, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Авокадо, Куриное Филе в Сметане, Гречка Отварная. 저녁 식사: Нектарин, Ирга, Master Bob Арахисовая Паста Фитнес с Мёдом, Класс Творог 0%. 더보기
|
|
1694 kcal
|
운동:
줌바 (Zumba) - 35 분, 이소라 - 50 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
тоже прочитала тот комментарий про голод и бульончики. знали, проходили. в мои лет 16. обычно это все теории и заговоры людей, у которых есть расстройство пищевого поведения. сама с ним живу около 8 лет, были и голодовки, и супчики, и питьевые, и шоко диеты, но всегда побеждает здравий смысл и вес возвращается дай бог такой же, какой и ушёл… спасибо Вам на наводку, буду слушать, запоминать:)
2021년 08월 3일 작성이: datmabullshit
|
Дієта: 3 дні, 9 днів потом 40 днів😅
2021년 08월 3일 작성이: _ma_li_na_
|
|
|
Я сама столкнулась с РПП и боролась с ним до того момента,как у меня не началась физиология в университете. Как только мною были поняты процессы, которые проходят в организме ,я сразу же начала нормально кушать.
Ни одна диета не будет работать,если вам интересно почему-почитайте комплексно научные исследования.
Диета-это либо советы доктора выданные по мед показаниям, либо с 19 века начавшаяся мода на похудения.
Про кето ничего расписывать не буду,скажу только,что в начале 20 века были безбелковые диеты,потому что считалось,что белки очень вредные.
В 1980-1920 жиры как раз были мишенью всяких диет,именно тогда пошёл большущий бум на обезжиренные продукты.
Ну,а сейчас мы знаем,что низкоуглеводные диеты на пике популярности)
Вообщем,смотрите эти лекции,там лектор даёт ещё ссылки на свои группы в телеграмме и феисбуке и там она публикует интересные научные исследования ❤️
2021년 08월 3일 작성이: prosto_roksi
|
https://youtu.be/5vMUju74ryc
2021년 08월 3일 작성이: prosto_roksi
|
У Елены Мостовой есть еще книга «Еда для радости. Записки диетолога». Может кто-то больше любит такой формат)
Хотя советую все таки лекции,потому что там есть вопросы из зала и от оппонентов и можно услышать грамотную аргументацию.
2021년 08월 3일 작성이: prosto_roksi
|
посмотрела интервью Елены. информация прекрасна, но её очень сложно слушать из-за плохо поставленной речи. постоянное "эээ" отвлекает.
2021년 08월 3일 작성이: Sora_Smaily
|
Никогда не обращала внимание)
Может в этой лекции конкретно так🤷🏻♀️
Ну или я слишком много лекций переслушала и уже иммунитет на подобное.
В любом случае информация того стоит)
2021년 08월 3일 작성이: prosto_roksi
|
AraksiKoroliova, а Вы придерживаетесь конкретного калоража или питаетесь интуитивно?
|
NatalaZH, да,я придерживаюсь определенного калоража,но в зависимости от дневной активности. Где-то от 1200-1600 выходит в среднем. Соответственно,если я полтора часа бегаю,то кушаю и больше)
Единственный возможный способ похудеть-тратить больше энергии,чем потреблять.
Ну и,конечно,ориентируюсь на чувство голода,но из-за того,что питаюсь более-менее сбалансированно обычно коридор между приемами пищи- 3-4,5 часа.
2021년 08월 3일 작성이: prosto_roksi
|
то есть, исходя из "тратить больше чем потреблять", нужно в день сжигать 1000+ккал? огооо..
2021년 08월 3일 작성이: stvphanie
|
Вам на поддержание веса 1600 надо ?
|
Stvphanie, даже если бы будете лежать весь день на диване,то вы потратите ~1200 калорий на процессы проходящие в организме. Например на дыхание,работу почек,умственную деятельность и тд.
Соотвественно любая активность,включая для вас незаметную будет идти + к тем ~1200 калорий потраченных на поддержание жизнедеятельности.
2021년 08월 3일 작성이: prosto_roksi
|
NatalaZH, ну я медленно сбрасываю ,скорее чем поддерживаю. Просто в последнее время много тренируюсь и мышцы растут,соотвественно вес не так быстро уходит)
Но это нормально,потому что замеры,качество тела и самоощущения показывают,что всё супер)
2021년 08월 3일 작성이: prosto_roksi
|
Я вроде всё правильно считаю по ккал, но 1600 для меня это реальный голодомор, ем сбалансировано. Я бы и до зала не дошла не то , что заниматься 😂
|
Наталья,значит вы либо очень-очень активная,либо нужно немного перестроить рацион,чтобы дольше оставаться сытой)
Но вообще 1600-это не так много,можно спокойно и 1800 кушать,если есть активность.
2021년 08월 3일 작성이: prosto_roksi
|
Как же всё-таки приятно встречать здесь здравомыслящих и осознанных людей😍 мне всегда казалось, что люди уже должны осознавать и понимать к каким последствиям могут привести голодовки, разгрузочные/загрузочные дни и прочие приколы. Но когда начинаешь листать ленту, то понимаешь, что все очень печально😱 люди готовы жертвовать своим здоровьем ради непонятных цифр, немного даже страшно становиться) а вам спасибо огромное за такой ценный источник, хотеться верить, что хотя бы к некоторым прийдет осознание после их прослушивания)
2021년 08월 3일 작성이: ira_marchenko
|
Ира, спасибо!
Я ,честно говоря, часто наблюдаю тут какие-то адские методы похудения,но стараюсь не лезть сильно с советами.
Просто сегодня видела девочку 11 лет,которая неделю сидит на яблочной,неделю на малиновой и тд диете… Просто поняла,что это вообще дикий треш и надо помогать людям находить информацию🤷🏻♀️
Буду переодически делиться проверенными лекциями от проверенных врачей и учёных, потому что ладно дети,но взрослые тети тут тоже любят рассказать про пользу абсолютно диких вещей.
2021년 08월 3일 작성이: prosto_roksi
|
Я тоже как-то одно время пыталась, но действительно поняла, что ты никому ничего не докажешь. Каждый должен самостоятельно к этому прийти. Но мне действительно очень жаль и молодых девочек, которые в будущем будут страдать от огромных проблем со здоровьем, и взрослых теть, которые ещё уперто доказывают, что такое абсолютно нормально, еххх.
2021년 08월 3일 작성이: ira_marchenko
|
Спасибо, нашла в Ютубе, ее интервью, очень познавательно,она расказывает и про тех , кто сидит на монодиетах, это ж нереально
2021년 08월 4일 작성이: 0958621812
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|