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boa noite meus amigos.
passei um tempo tempo sem postar nada por aqui...mas o motivo foi a vergonha...
vergonha de ter relaxado na dieta, na academia, relaxado na vida....
eu, em meados de 2018, estava com 90kg, e estava super mal com isso....
entrei na academia, logo em seguida, mudei minha alimentação e juntei com o jejum intermitente...
em dezembro daquele mesmo ano, 72kg...
super feliz, quase sem gordura...
mas a vida, a vida é uma caixinha de surpresa...
como estava sem emprego... tive que sair da academia, mas tentava manter o JI....
em agosto de 2019, arrumei um trabalho, graças a Deus...mas com isso, veio o cansaço do dia a dia...e relaxei em tudo....
no início de 2020, veio a pandemia.... aí é que descansou tudo...
dia 27/07/21, resolvi voltar com o JI... estava com 90.4kg...hoje estou com 88.5kg...
aos poucos vou voltando...e chegarei novamente ao meu objetivo...
cortei completamente o açúcar da minha alimentação...
zerei açúcar, bolos, refrigerantes, bolachas...
Peço a Deus que me ajude nessa batalha, pois nao é fácil....
obrigado a todos e uma boa noite.
obs:. se tiver alguém de Recife-PE, seria um grande prazer em conhecer para trocar ideias...
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 1일:
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935 kcal
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지방: 27.74g | 단백질: 75.29g | 탄수화물: 95.07g.
점심 식사: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Bife de Carne de Vaca, Salada Crua, Legumes Cozidos, Arroz Parboilizado Cozido, Turquesa Feijão Macassar. 저녁 식사: Café, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Cozido, Batata Doce. 간식/기타: Maçã. 더보기
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