2011년 03월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.4 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 03월 2일:
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1503 kcal
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지방: 30.82g | 단백질: 83.29g | 탄수화물: 191.10g.
아침 식사: 2% Reduced Fat Milk, Toasted Rollin' Oats. 점심 식사: 12-Grain Bread, Smoked Honey Ham, BBQ Potato Chips. 저녁 식사: Mushrooms Stems & Pieces, Part Skim Mozzarella Cheese, chicken tenderloins, broccoli florets, Instant Mashed Potatoes, CLOVER VALLEY CREAM OF CHICKEN SOUP. 간식/기타: Fat Free Chocolate Pudding, Chocolate Deluxe High Protein Bar, Golden Delicious Apples. 더보기
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4848 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 12 분, Eliptical - 25 분, Treadmill - 50 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 앉아있기 - 1 시간, 숙면 - 5 시간 20 분, 휴식 - 1 시간 33 분, 운전 - 1 시간 45 분, 책상 업무 - 9 시간, 스탠딩 - 3 시간 30 분. 더보기
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주 2.2 kg 감소하기
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