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Panqueca de banana pra variar um pouco
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 31일:
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1372 kcal
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지방: 51.83g | 단백질: 102.87g | 탄수화물: 128.03g.
아침 식사: Banana, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Quaker Farelo de Aveia, Growth Supplements Whey Concentrado, Ovo. 점심 식사: Hershey's Special Dark Café 60% Cacau, Tomates, Ervilhas Cozidas, Cebolas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Inglesa Cozida, Seara Filezinho de Peito (Sassami). 저녁 식사: Quaker Farelo de Aveia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Camponesa Leite em Pó Desnatado. 간식/기타: Uva Isabel, Yoki Amendoim Descascado Salgado. 더보기
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1782 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, Escada - 20 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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