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O meu peso estagnou e teima em não baixar.. Ai.. Há que ganhar ainda mais forças e não me deixar abalar com este precalço.
다이어트 캘린더 보기, 2014년 06월 16일:
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1240 kcal
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지방: 41.79g | 단백질: 78.93g | 탄수화물: 146.93g.
아침 식사: Myprotein Manteiga de Amendoim, Pão de Centeio. 점심 식사: Banana, Sopa de Legumes sem Batata, Vitela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Melancia, Sopa de Legumes sem Batata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pingo Doce Queijo Fresco Magro. 간식/기타: Banana, Nestlé Iogurte Grego Ligeiro, Royal Gelatina 10Kcal, Granola de Amendoim. 더보기
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1777 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Eu também estou numa situação semelhante...não sei se será ganho de massa muscular...o facto é que não baixa....Alguém tem sugestões?
2014년 06월 16일 작성이: Niciinha
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Healthy, ajudaria a comentar se mantivesse o seu calendário de dieta atualizado. assim sempre se poderia ver se há aí qualquer margem para melhorar. Mas como diz a Nicinha, pode ser que o peso não baixe tanto quanto o desejado, mas se esteja a transformar em massa magra...
2014년 06월 16일 작성이: pauloboavida
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Nicinha, assumindo que o calendário de dieta está rigoroso (apesar de não «fechar» o diário), seria de esperar uma maior perda de peso. Mas há formas de ver se está com mais massa muscular, se exercitar qb, o que explicaria as coisas... O mais importante é não desistir..
2014년 06월 16일 작성이: pauloboavida
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Olá Paulo. Pois é verdade, mas ultimamente tem sido bastante complicado manter o diário atualizado. No entanto os meus dias "alimentares" são sempre +/- iguais.
Nicinha, às vezes precisamos de um choque para o nosso metabolismo não estagnar. A minha nutricionista aconselhou-me a pelo menos 3x por semana jantar apenas sopa e salada com atum ou queijo fresco.
2014년 06월 16일 작성이: Healthy_Dream
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Obrigada, vou tentar mudar algo.....o meu metabolismo sempre foi muito estranho....
2014년 06월 17일 작성이: Niciinha
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