BiancaLea2007님의 저널, 2021년 07월 30일

Geht mir zu 100% ganz genauso.. Geduld ist die blöde Geheimzutat! Böh, bin ungeduldiger 🐏 (Ja, ich glaube es ist ein Schaaf. Soll aber n Widder sein 😂) 

Geduld is nich so meine Stärke, vor allem nicht wenn ich was will 😅 Versuchst du aktiv was gegen die Wampe zu machen? Ich übe mich im Hulan…aber ob das wirklich was bringt 🤷🏻‍♀️ 

Für den Bauch mache ich täglich Vakuum/Nauli Übungen. Mir hilft es.  

Das Problem habe ich mit meinen Oberschenkeln...zumindest kommt es mir so vor. Gemessen habe ich bisher nix. Meinen Bauch bearbeite ich auch fleißig mit dem Hula-Hoop und das bringt bei mir sogar was 😁 

Genetik, man kann nicht aussuchen wo der Körper das Fett abbauen soll. Einfach weiter machen.  

Bianca, isst du ausreichend Eiweiß? damit dein Körper nicht deine Muskulatur abbauen muss beim Abnehmen. Denn dann nimmt man gefühlt nur an den Extremitäten Arme & Beine ab... 

ja, muss man weitermachen, irgendwann ist der Bauch dran. Man sieht zwischendrin mitunter ziemlich verschoben aus 😂😂😂 - weil an manchen Stellen schon Fett weg ist aber obendrüber z.B. noch nicht und da is ne Beule ... 

Mir hilft nur die Krafttraining. Aber erstmal wenn das Normalgewicht erreicht ist. 

Ich lese mal mit, da ich genau dieses Problem habe.  

Dito 

Wenn man viel Stress hat, hält der Körper gerne am Speck in der Mitte fest. Aber ich habe gefühlt auch das gleiche Problem. Mein Körper hat erst die Brüste, dann die Beine und die Hüften genommen 🙄 Mittlerweile knabbert er aber auch am Bauch 

Kugli was genau ist Vakuum/Nauli? 

Wesja1 ich versuche zumindest genügend Eiweiß und Ballaststoffe zu essen! 

Ich danke euch! Zum Glück geht es nicht nur mir so! Ich hoffe wir bekommen das alle in den Griff und lassen auch noch bei unseren Schwimmringen die „Luft“ raus! 💪🏻 

Ich huller auch 👌 ab und an nich sit ups , die mir im Gegensatz zu anderen Sportlichkeiten wirklich nicht die Luft rauben 🤣 mit huller hab ich in 4 Wochen 7cm taillenumfang wegbekommen  

Hmm... also ich habe seit ich Versuche abzunehmen keinen Sport gemacht, knapp 4kg verloren und tatsächlich 6cm Bauchumfang. Ich weiß nicht wie oder warum, aber meine Hosen rutschen jetzt anders. Und eine ganz spezielle Hose geht plötzlich wieder zu...  

Hallöchen, ich glaube das Fett geht im Bauchbereich erst zwischen und in den Organen weg. Quasi das gefährliche Bauchfett. 😕😉🙋‍♀️ 

@BiancaLea2007 man lässt im Bauch ein Unterdruck, also ein Vakuum entstehen. Dafür zieht man ganz einfach Luft durch die Nase ein, stößt sie aus dem Mund wieder restlos aus und hält die Position, zieht den Bauchdecke für ein paar Sekunden ein, bevor man erneut Luft holt. Die Zeit zum Einziehen kann man verlängern, wenn man die Übung gut kann bei mir sind es nach einem Jahr ca.  Sekunden. Nauli ist so eine Art Erweiterung und kommtaus Yoga. Man stellt sich etwa hüftbreit hin. Beugt sich leicht nach vorne und stützt sich mit den Händen auf den Oberschenkeln ab. In dieser Vorbeuge atmet man so tief wie möglich aus. Nach der vollständigen Ausatmung zieht man die Bauchdecke stark nach innen. Dann lässt man den großen, mittleren Bauchmuskelstrang nach vorne treten (mehrere Male,  so oft es geht). Danach die restliche Bauchmuskulatur entspannen und wieder langsam wieder einatmen. https://www.yogaimtaeglichenleben.at/system/hatha-yoga-kriyas/nauli. Hier ist es etwas besser erklärt. Vielleicht googeln einwenig, damit man Vorstellung davon bekommt.  

Ja. Man kann es nicht beeinflussen, wo das Fett weg geht. Aber irgendwann wird es auch diesen Stellen an den Kragen gehen. Vielleicht liegt es auch daran, dass ich meist auf der rechten Seite liege, aber derzeit hängt mein Bauch auf der rechten Seite eine handbreit weiter nach unten. Voll asymmetrisch. 

Es ist normal, dass es an einer oder anderen Stelle schneller geht. Und das unterscheidet sich etwas bei jedem. Irgendwann kommt auch der Bauch zum Einsatz 😇 An erster Stelle liegt es vermutlich nicht zuletzt daran, dass man den Bauch kaum "benutzt" als Muskel 🤭 Arme, Beine, Po sind ständig in Bewegung. Wer hat schon gezielt seinen Bauch bewegt? Kugli macht es 😉 Manche andete, auch ich, machen es eher passiev durch Hullern oder Bauchübungen. Bei mir hafter der Gett zu 2/3 im unteren Teil, und das verschwindet erst, wenn ich die restlichen Kilos schmelzen lasse, dann hat die Haut die Möglichkeit sich zurück zu ziehen 😁 So meine Theorie. Somit Geduld hoch 10 ist angesagt 😊