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estou muito triste pois nao estou mais conseguindo voltar para o meu foco de antes nao sei oq faço
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 29일:
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2231 kcal
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지방: 92.50g | 단백질: 61.72g | 탄수화물: 294.16g.
아침 식사: Ovo, Verde Campo Queijo Minas Padrão Light, Smoothie de Fruta (com Suco de Frutas e Produtos Lácteos). 점심 식사: Picanha. 저녁 식사: Doces de Chocolate (Doce), Hirota Combinado Temaki Sushi, Farinha de Milho. 간식/기타: Dori Bala de Hortelã, Monster Energy Absolutely Zero, Monster Energy Absolutely Zero. 더보기
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 댓글
tenta não se restringir tanto
2021년 07월 29일 작성이: nillbernard
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Sei que é difícil isso, mas como em qualquer area da sua vida. Um estratégia para conseguir se manter é: pegar uma papel e uma caneta e tu escrever 5 MOTIVOS do pq vc quer mudar sua vida: ex: aumentar autoestima, melhorar a qualidade de vida, etc.
Depois disso escreva 3 metas alcançaveis oq vc faria pra mudar isso: ex: reduziria o chocolate de7x por semana pra 5x, aumentaria o consumo de verduras, etc. Viu que foi um corte pequeno e não radical. E toda as vezes que vc quiser desistir olhe para esta lista. Passo dicas diarias sobre nutriçao no Instagram, caso tenha interesse em conhecer: @nutri.nemoto
2021년 07월 30일 작성이: Nutri Nemoto
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