|
Ben günlük düzenli ve sağlıklı besinlerle besleniyorum ve bunun sonucunda günlük en fazla 600 kalori alabiliyorum. Yaşım 16 , boyum 1.73 , kilom 53.5 . Sizce doğru mu yapıyorum , daha fazla mı kalori almalıyım ?
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 29일:
|
462 kcal
|
지방: 18.21g | 단백질: 33.42g | 탄수화물: 44.19g.
아침 식사: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri. 저녁 식사: Kavun (Kokulu Kavun), Yeşil Biber, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Menemen, Lor Peyniri, Taze Fasulye. 더보기
|
|
1927 kcal
|
운동:
이소라 - 51 분, 가사 - 4 시간, 휴식 - 11 시간 9 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
çok daha fazla almalısın.kişiden kişiye değişebilir ama tahmini 2000-2500 arası
2021년 07월 29일 작성이: yekinkurt
|
spor yapıyorsan 1,5-2 bin aşağı almanı tavsiye etmem, spora yapmıyorsan 1,5 bin yeterli olur, sağlıklı beslenip 2-3bin kalori alman süper olur 🤔
2021년 07월 29일 작성이: deringezgin
|
internette kalori ihtiyacı hesaplama siteleri var oradan bakabilirsin
2021년 07월 29일 작성이: yekinkurt
|
Spor yapıyorum günlük en az 30 dakika ama yemek yediğimde sanki sporun etkisi gidecekmiş gibi düşünüyorum :/
2021년 07월 29일 작성이: ButterflyNur
|
Asıl yemezsen metabolizman yavaşlar hem görüntü hem sağlık açısından kalori ihtiyacını hesaplayıp alman en iyisi olur:)
2021년 07월 29일 작성이: yekinkurt
|
Gelişme çağında kendine bunu yapma bu kritik dönemde bunu yaparsan tüm dengeni alt üst edersin ilerde içinden çıkamadığın türlü kadınsal hormonal bozuklukla uğraşırsın bu yaşta uğraşacağın şeyler bunlar olmamalı lütfen hayatını yaşa ye iç abartmadığın sürece vücudun şuan herşeyi tolere edebilecek bi hız ve enerjide
2021년 07월 29일 작성이: Demir seyma
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|