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Felizzz com os resultados, malhando em casa e fazendo minha própria dieta
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 29일:
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1386 kcal
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지방: 60.04g | 단백질: 103.33g | 탄수화물: 105.56g.
아침 식사: Café com Açúcar, Ovo Mexido, Tofu Mole. 점심 식사: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Clara de Ovo, Pão Francês sem Miolo, Ovo Mexido. 간식/기타: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Garoto Baton Ao Leite. 더보기
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 댓글
parabéns pela dedicação que não deve ser fácil. mas que tipo de exercícios vc faz em casa?
2021년 07월 29일 작성이: patricia12641
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Parabens! Quais exercicios moça?
2021년 07월 29일 작성이: fernandasouza7
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tá gostosa pra krlho! pronto falei!
2021년 07월 29일 작성이: Marcelo_latrell
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top, top ! quanto que vc tem de altura ?
2021년 07월 29일 작성이: shirleyscoa
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Quantas kcal diárias foi sua dieta?
2021년 07월 29일 작성이: lauzinhasando01
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Obrigada gnt!!! Respondendo algumas perguntas:
Dieta de mais ou menos 1500 kcal
(Mas me apegava mais nos macros, 2g de proteína por kg de peso corporal, 1g de gordura e o resto de carbo)
Faço musculação em casa com os treinos de olena no YouTube e pesos q tenho em casa (10,20 e 30 kg) sempre progredindo carga em cada série, faço tbm box, dança e treino hit umas duas vezes na semana
De suplementos tomo apenas creatina 😊😊😊
2021년 07월 29일 작성이: _izabellamelo
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Ahh, esqueci de responder a última pergunta kkk tenho 1,64
2021년 07월 29일 작성이: _izabellamelo
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belíssima, nas duas fotos.
2021년 08월 4일 작성이: julihmaciel
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2021년 08월 6일 작성이: Irene Alves
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2021년 08월 6일 작성이: Juoliveirasousa
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Parabéns! Exemplo de força de vontade!
2021년 08월 6일 작성이: Tiago Santan@
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2021년 08월 26일 작성이: Beto Garrido
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Conta um pouqinho sobre os exercícios e dias
2021년 08월 27일 작성이: Garibelle
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Conta um pouqinho sobre os exercícios e dias
2021년 08월 27일 작성이: Garibelle
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