다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 27일:
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2464 kcal
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지방: 98.09g | 단백질: 182.32g | 탄수화물: 222.12g.
아침 식사: Qualitá Granola Tradicional com Mel, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Quatá Queijo Minas Frescal Light , Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Ceratti Peito de Frango Defumado, Lindt Lindor Branco, Amêndoas, Nozes Inglesas, Amendoim. 점심 식사: Sal, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Tomates, Juréia Pepino em Conserva, Palmito, Alface, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peixe Empanado Frito, Legumes Cozidos, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). 간식/기타: Castanhas de Caju, Ceratti Peito de Frango Defumado, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Danone Yopro Smoothie Frutas Vermelhas e Guaraná, Avaré Pingo de Leite, Sundown Ômega-3 Fish Oil - 1000Mg. 더보기
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3112 kcal
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운동:
축구 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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