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Cheatet ihr ab und zu? Ich gönne mir einmal in der Woche eine Mahlzeit, die nicht ins Diät-Konzept passt. Mein Limit liegt bei 1300 kcal täglich und dieses versuche ich im wöchentlichen Schnitt zu halten. Ich liege oft drunter, da ich meinen Teller mittags und abends mit Salat und Gemüse fülle und generell sehr eiweißreich und kohlenhydratarm esse. Am Montag gab es für mich abends Pizza vom Lieferdienst, auf die ich mich sehr gefreut habe und die ich so richtig genießen konnte. Dafür habe ich das Limit für den Montag überzogen und lag bei 1500 kcal. Gestern habe ich den wöchentlichen Schnitt ausgeglichen. Und ich verliere derzeit kontinuierlich an Gewicht.
Mein Fazit: einmal in der Woche darf man sich mit einer Mahlzeit belohnen, die man sonst während einer Diät nicht essen sollte. Genausowenig wie einmal Sport pro Woche nichts zum Erfolg beiträgt, genausowenig trägt ein Stück Kuchen oder ekne Pizza zum Miserfolg bei. Die Regelmäßigkeit macht es.
zum Schluss: ich esse konsequent keine Süßigkeiten oder salzigen Snacks. Nach dem Abendessen trinke ich nur noch Wasser. Und Wasser trinke ich mindestens 3 Liter am Tag.
Ich bin auf eure Kommentare und Erfahrungen gespannt.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 23일:
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1269 kcal
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지방: 56.05g | 단백질: 50.03g | 탄수화물: 144.01g.
아침 식사: Joghurt mit Banane. 점심 식사: Frosta Hühner Frikassee. 저녁 식사: Tomaten, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Popp Alaska-Seelachs Brotaufstrich, Goldessa Frischkäse Balance, Spiegelei, Lidl Kürbiskernbrot . 간식/기타: Grapefruit, Brauner Zucker. 더보기
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2751 kcal
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운동:
TV 시청 - 2 시간, 앉아있기 - 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 요리 - 1 시간, 공부 - 9 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 40 분, 샤워 - 10 분, 진공 청소기 - 30 분. 더보기
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