diewahnsinnige86님의 저널, 2021년 07월 22일

erhol dich gut  

Danke julchen das ist doch aber kacke xD  

Mag kacke sein aber dein Körper weiß genau bis wohin und wann nicht weiter ... Gönn dir ne kleine Verschnaufpause ... Vielleicht war auch alles zu viel ... Zu viel Arbeit zu viel Training zu warm zu wenig trinken ?  

Gut, dass Du auf Deinen Körper hörst - besser spät als nie! Erhol Dich ein paar Tage und sei lieb zu Dir - dann kannst Du bald wieder Gas geben!  

Danke ihr Lieben ist glaube ich grade einfach alles ^^ mache dann mal Pause  

Regeneration ist so wichtig, vor allem wenn der Körper bereits Signale sendet. Gönn dir eine Pause und erhol dich gut. ❤️ 

Erhol' dich gut & hör auf deinen Körper 🍀🍀🍀❣ 

Regeneration ist der wichtigste und oft unterschätzteste Bereich im Sport. Dein Körper kann nicht sprechen, aber sich bemerkbar machen. Schlafe mal lange und esse gut und schau wie es Dir dann geht. 😎💪 

krank Sport machen ist nicht gut. hab ich auch schon getestet. erhol dich gut! 🏖 

Danke ihr Lieben ❤ heute nochmal arbeiten und dann ist Wochenende und hoffentlich etwas Entspannung  

Das wird wieder 👍 lass Dich von so einem Tag nicht beeindrucken 

Passe auf dich auf 🤗💖🌹🌹🌹 

Du bist wirklich wahnsinnig...9 Wochen durchweg Sport😱😱😱 Nimm dir eine Auszeit vom Sport, lass deinen Körper sich wieder im Stillen erholen und irgendwann kannst du dann wieder in die Vollen gehen.🤣✌🏼 

Wenn man Kraftsport macht (auch Squats und Push Ups), dann verbrennen fie Muskeln 48 Stunden Fett. Also einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten ist ganz gut. 

Meine App zeigt mir die Regenerationszeit an. Pass auf Dich auf und nicht vor lauter Ehrgeiz übertreiben!!!  

Ich mache 5 Tage die Woche Sport leute und habe dabei zwei Tage Regeneration ^^ und ich fahre nur auf dem Hometrainer also denkt doch nicht gleich so schlimm 😂  

Ein kleines Beispiel: 20 Minuten Fahrrad entspricht auf meiner App einer Regenerationszeit von 16 Stunden, sprich ich könnte am nächsten Tag auch wieder sporteln. Die Regenerationszeit hängt ja im Wesentlichen auch von Dauer und Intensität des Trainings ab. Fahre ich länger, brauche ich also auch mehr Zeit. Wenn Dein Körper tatsächlich wegen des Trainings gestreikt hat, war es wohl doch zu viel in kurzer Zeit. Hier denkt auch niemand schlimm, aber Du hast gepostet und bekommst viele verschiedene Ratschläge und Tipps und auch einige gutgemeinte "pass auf Dich auf" Wünsche.  

Alles gut ich nehme ja auch gerne die Tipps und Ratschläge und finde es super das ihr auf mich aufpasst. Ich wollte nur hinzufügen das ich nicht 9 Wochen durchgehend jeden einzelnen Tag Sport gemacht habe:)