thaiscavalcantiluis님의 저널, 2021년 07월 18일

Tenta tomar cerveja com água do lado, assim vc diminui bem a quantidade de latas. Ouvi uma YouTuber sugerir e está dando certo pra mim.  

E a cerveja zero álcool, talvez seja uma opção para início.  

Compra cerveja Low Carb!!😉 

Se não consegue parar, mesmo se for só final de semana: procure auxílio no A.A. Vão te passar dicas boas e para começar, cê pode se comprometer à reduzir gradualmente e tentar a Zero. Boa sorte 🍀🍀🍀 

Eu também era assim, troquei por água com gás ! 

Tome 6…cada vez vai tirando uma! Calma, vai fazendo isso aos poucos, não precisar ser tudo drástico tbm!! E tbm, eu penso assim, caramba, vc faz regime, dieta, reeducação alimentar, será que vc nao pode ao menos isso?? Seu momento… Vai tirando essa coisa que esta gravada no cérebro que final de semana é dia de tomar cerveja… …mas calma, ja ja vc domina isso! 

Conte as calorias! 

Eu não abro mão e sempre deu certo! No dia da cerveja já planeja as calorias e veja os acompanhamentos! Se for ver não é "a cerveja" apenas que nos engorda (si, sabemos que engorda), mas e as pizzas, pães, bolos, chocolates, refrigerantes....kkkkk... Então, se vc já eliminou esses vícios alimentares o que é uma cervejinha? kkkk 

Eu sou assim também. Mas uma dica que está dando certo: em comecei primeiro reduzindo os dias (tomava 3/4 dias por semana, depois dois até chegar em 1 dia). Após reduza a quantidade e saboreia a cerveja (toma umas 4/5 latas no máximo). Isso realmente funciona. Teu corpo vai acostumando a não ingerir tudo que você ingeria. E sério, é mais fácil largar a cerveja que alguns alimentos. Você não nota, mas essa vontade do álcool vai passando, acredite (eu era igual). Até você chegar ao ponto de tomar um final de semana sim e outro não. 

isso também é um problema pra mim, mal como, mas bebo bastante. 

eu bebida muita cerveja também, mas, parei de beber. meus exames alertaram para um quadro de pré diabetes, então, não tiver outra escolha. hoje me sinto muito bem por ter parado. quando sinto vontade de beber algo alcoólico, bebo vinho seco, 1 dose de whisky ou Gyn. O melhor de tudo é você não ter ressaca.  

era o meu também hoje não e mas troca a cerveja delíciosa por vinho ou gim assim vc vai perdendo a vontade da cerveja pra mim funcionou bastante  

retire todo o acesso que vc tem à cerveja, jogue tudo fora.....substitua a vontade de beber cerveja por exercícios físicos, na hora da fissura da cerveja, pega um tênis e vai correr.....isso resolve para mim, a ansiedade é curada com endorfina ao invés de álcool.  

eu estava com o mesmo problema, nao conseguia ficar sem cerveja...troquei por gin com h2O ou vinho seco... 

Ir no AA 

acredito que não ter em casa ajuda....e aí força de vontade pra não ir tomar no bar💪eu consegui largar .. tomava todos os dias. 

vai aos poucos, não corte tudo radicalmente se toma 7, agora toma 6, depois 5 e assim por diante  

Na próxima tente tomar 6, na outra 5 … e assim sucessivamente. É questão de hábito, e você não precisa cortar a cerveja, só reduzir 

As sugestões do pessoal aqui no seu comentário são muito boas... eu estou com varias latinhas paradas desde que comecei a tomar vinho seco (150 ml por dia, como na dieta mediterranea). Cerveja zero tb faz com q vc tome menos (não tem o álcool q te impulsiona a beber várias). Por fim, na minha gravidez troquei cerveja por água tônica (zero da Antarctica) com limão e deu certo.  

Thais, vou falar por mim, tá? Para mim, isso de parar aos poucos não funciona... eu preciso cortar de vez para conseguir ter controle. Sei que se beber uma (ou no meu caso, comeu um pedacinho de chocolate), vou querer mais e será difícil controlar. Por aqui, eu foco no reforço positivo (rs): se eu não beber ou comer isso hoje e conseguir manter até o final do mês, me "recompenso" com algo qu quero e não esteja relacionado a comida (uma roupa, uma maquiagem, um passeio etc - mas tbm nada absurdo para não acabar com o orçamento 😂). Esse corte radical + levar um dia de cada vez (e se cair, recomeçar no dia seguinte sem culpa!) + o incentivo, me ajudam a manter o foco. E, lógico, quando a balança vai diminuindo e as roupas ficando maravilhosas, tbm dá ânimo para continuar!