2009년 04월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.0 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 6.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2009년 04월 1일:
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2040 kcal
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지방: 73.60g | 단백질: 88.89g | 탄수화물: 217.58g.
아침 식사: Lactaid calcium fortified fat free milk, Coffee (Brewed From Grounds), Mini Bagels 100% Whole Wheat, 100% Natural Crunchy Peanut Butter. 점심 식사: Peeled Baby-cut Carrots, Ranch Vinaigrette Salad Spritzers, Mixed Salad Greens, Red Tomatoes, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). 저녁 식사: Brown Sugar, Cooked Carrots, Unsalted Butter Stick, Long Grain & Wild Rice, parmesan tilapia. 간식/기타: Pinot Noir Wine, Medium Cheddar Cheese, Creme de Menthe, Coffee, French Vanilla Coffee Creamer Cups, Pears, Live Active Cottage Cheese, Bananas. 더보기
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2054 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 책상 업무 - 6 시간, 휴식 - 8 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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