dianabudi37님의 저널, 2021년 07월 16일

una pregunta , como calculaste cuantas calorias debias consumir? 

Bonita figura Diana ☺️☺️☺️😍😍😍 

Felizidades Diana. Hay que darle caña en todo momento. 💪😎💪 

Noelia calcular las calorías no es difícil. busca en internet primero como calcular la tasa metabólica basal para mujeres. Luego esa tasa metabólica basal la tendrás que multiplicar por el ejercicio físico que hagas normalmente (1,2 si es poco nada, asta llegar a 1,9 para deportistas de élite o gente muy muy muy activa). Luego a eso tienes que bajarle 200 calorías si quieres estar en un déficit o subirle 200 si quieres estar en un superávit. y así se empieza. Luego tan solo tienes que llevar un seguimiento y ver si necesitas menos o más calorías según cuantas estés perdiendo. Espero serte de ayuda 😉 

Muchas gracias de verdad !😄 

Otra pregunta por fa , es normal sentirse muy muy hinchada , en la fase de volumen?  

Enhorabuena 👍  

super esbelta 👏👏👏👏👏 

Enhorabuena guapísima!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻 

Graciass x los ánimos ☺️☺️ 

@noelialui empece con un nutricionista y luego ya vas cambiando hábitos intento comer menos calorías de las quemadas unas 1000 

Estás preciosa, a presumir ese cuerpo con orgullo que todo ha venido de tu duro esfuerzo! 

1000 calorías?? 

Cris yo he entendido que si gasta por ejemplo 2600 kcal come 1600 kcal… un déficit de 1000 kcal. Aunque igual me he liado 😂😂 

Ah vale vale.....👍👍 

Parecida a ti...y con menos pesos 🤦‍♀️ Que envidia me das.  

@cristinagg82 mi dieta es de 1200 kcal , el hacer tantos pasos diarios me ayuda a quemar más , mi trabajo es muy activo !!  

🥰🥰