|
Завтракообед: скумбрия, овощные хлебцы с тофу и икрой, цветная капуста,🥥 и ол.масло, фундук, 🥒🥬 БЖУ: 77г/73г/27г (1056ккал)
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 14일:
|
1266 kcal
|
지방: 72.67g | 단백질: 77.14g | 탄수화물: 42.49g.
아침 식사: Фундук, Скумбрия, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло (Первого Отжима), Кокосовое Масло, Камчадал Икра Лососёвая Зернистая, Сильпо Соевый Продукт Тофу, Sunfill Хлебцы Грибные, Цветная Капуста. 간식/기타: Пиво "Лачплесис Гайшайс". 더보기
|
|
1802 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 34 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 36 분, 버피테스트 - 15 분, 휴식 - 12 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
2021년 07월 14일 작성이: Olia.kovt
|
2021년 07월 14일 작성이: anyabalakay
|
Здравствуйте,я извиняюсь, скажите пожалуйста,на сколько ккал вы питаетесь?))
2021년 07월 14일 작성이: Yuliya1214
|
Здравствуйте! По-разному.
Худела на 1400+- с низкими углями. Сейчас на десять дней опять села на lchf, хочу еще немного обезжириться.
А так, чтоб поддерживать вес достаточно просто не обжираться т.к у меня высокая активность
2021년 07월 14일 작성이: anyabalakay
|
П.с яна ИГ большую часть времени, 2 приема пищи
2021년 07월 14일 작성이: anyabalakay
|
Доречі дуже смачна скумбрія вимощена в чорному чаю, з додаванням солі перцю лаврового листу, 48 годин мочити і день висушити, виходить краще ніж в магазині типу копченої скумбрії.
2021년 07월 14일 작성이: _ma_li_na_
|
хм, а какая консистенция чая должна быть? замачивать в холодильнике, я так понимаю? А сушить как?
2021년 07월 14일 작성이: anyabalakay
|
Какая аппетитная скумбрия у вас😍
Вы запекали или жарили ? Как мариновали, что она такая красивая?)
2021년 07월 14일 작성이: tanabaha
|
жарила на кокосовом) просто смесь специй и соль 🙂 корочка красивая потому что на антипригарном покрытии в мультиварке
2021년 07월 14일 작성이: anyabalakay
|
Маринад: 1,5 л води, жменю шолухи від цибулі, можна і без я даю для кольору, 7 пакетиків чорного чаю, 3 лаврових листочки, перець горошком, 2 ст. л солі і 2 ст. л цукру закипятити маринад 7-10 хв виключити повного охолодження ( НЕ опускати рибу в теплий маринад лише холодний) по бажано можна додати житкого диму для запаху, я даю 1 ст л. Потім маринад процідити і помістити рибку на 3 дні, поставити в холодильник. Потім достати, прив’язати за хвостик і підвісити аби стекла вода, на 24-30 годин. Рибка дуже смачна, моя мама літом сушила просто на вулиці.
я доречі в неділю піду на ринок теж куплю собі рибу замариную. Скину фото сюди🥰
2021년 07월 14일 작성이: _ma_li_na_
|
Рибу перед тим як мочити треба почистити від нутрощів.
2021년 07월 14일 작성이: _ma_li_na_
|
malina, спасибо большое за интересный рецепт 🤗
обязательно попробую
2021년 07월 15일 작성이: anyabalakay
|
Здравствуйте. А что такое овощные хлебцы?
2021년 07월 15일 작성이: irinairina0000
|
Аня😍 какая вкуснота) я смотрю ты на тофу подсела🤔
2021년 07월 15일 작성이: Anna-Green
|
Это вынужденная мера) просто я иногда пощусь и надо чем-то белок добирать. Рыбу, не всегда можно, тогда вообще пачками приходится есть 🙂
2021년 07월 15일 작성이: anyabalakay
|
Ирина, здравствуйте) это овощные хлебцы Sunfill. В составе овощи и семена, вкусные и довольно калорийные за счет жиров. Мне по бжу подходят
2021년 07월 15일 작성이: anyabalakay
|
Я так и подумала) сегодня мельком глянула,что там 30 гр углей-не было времени изучать-побежала дальше) Спасибо за ответ)
2021년 07월 15일 작성이: irinairina0000
|
2021년 07월 24일 작성이: nhammatova84
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|