LaurisFlowers님의 저널, 2021년 07월 13일

Hola ¿Que tipo de dieta llevas?  

@ana victoriaa no tengo ninguna dieta en específico. Solamente aprendí a racionar mejor mis porciones! Y también llevo un 80/20 y con esto me refiero a que en la mayoría del mes como de manera sana (muchas frutas, verduras y proteínas) y los fines de semana generalmente sábados o domingos como libre ya sea pizza, una dona, etc. Es cuestión de llevarlo con moderación 😌 

Felicidades! ✨✨ Qué ejercicios haces?? 

EN EFECTO 👍. SE NOTA EL CAMBIO. ADELANTE 💪. 

Te recomiendo mucho que en ves de que todo el fin de semana sea libre solo consideres llevar 1 comida libre por semana o incluso poder comer más libremente si sabes cuadrar macros , excelente resultado felicidades 👍🏻 

no te rindas! vas súper bien!  

@liltyler_d muchas gracias!! Los ejercicios que realizó son primordialmente cardio, HIIT y de fuerza. Te recomiendo mucho checar en YouTube el canal de Gym virtual en donde podrás encontrar videos y más información. @DANTE HDZ Muchísimas gracias! No nos rendimos 🙌🏻 @saul.physique de hecho es lo que hago solo que no me explique bien 😅😅 solamente en la comida o cena es cuando hago la opción libre, más no en las dos! Todo esto para no volver a los mismos hábitos malos de antes. De igual manera muchas gracias por tu apoyo 😌❤️ @neo.moon muchas gracias!! A darle que esas carnitas no se bajan solas 😭 

felicidades se nota mucho me podrías decir que tipo de dietas llevabas? 

Felicidades!! tu esfuerzo está dando frutos. 

Felicidades 👏🏻👏🏻 

Felicidades🎁🎉 Cuánto tiempo realizas de ejercicio??  

Primero que nada te vez super bien.sigue así. es difícil lo sé. mi pregunta es con que aceité ¿cosineta tus alimentos? o usas algun otro metodo sin aceité? por que el que yo uso me dispara las grasas totales de un día. :(  

Haces la regla de 80-20? O solamente comes sano? Y cómo controlas tus antojos? 🥺 Y si te llegaron a dar atracones como los controlabas o qué hacías después de esos atracones?): 

Muchísimas felicidades 👌 

Algún día (pronto) llegaré a tu peso! 

Te ves muy bien , excelente trabajo .  

@naoed Gracias! Y no llevo ningún tipo de dieta en específico, solamente como en porciones más pequeñas (pero llenadoras) implemente más verduras, frutas a mis comidas.. sigo comiendo pollo, atún, carne. También sigo comiendo pizza, hamburguesas y tal ya no en grandes cantidades como antes, pero lo sigo haciendo 😌 @NCRuiz Gracias!! Esta vez no nos rendimos🙌🏻 @fer5grth muchas gracias!🥺 @rubigc Gracias, Rubi! Aproximadamente hago 1 hora, ya con calentamiento, ejercicio y estiramientos. @elizabeth bathory Alcantar Hola, hermosa! El aceite que utilizó es el oliva marca Bertolli desconozco cuántas calorías tiene, pero como no son cantidades grandes las que uso la verdad no es algo que contemple en mis comidas. De igual manera puedes usar el aceite en aerosol marca PAM, son los que yo uso generalmente.  

@fridachavarria124 hola! Si hago la regla del 80/20 a lo que me refiero es que de Lunes a Viernes como “sano” con esto me refiero a que como tortillas sin tantas calorías (mission light), no consumó nada frito o con tanto aceite. Pero si sigo consumiendo carne en guisos, atún con pico de gallo, pollo con verduras, frijoles, entre otras cosas. Y en sábado o domingos solamente en una comida o una cena consumo algo “libre” ya sea KFC, pizza, sushi, etc. Esto me ha ayudado a mi a equilibrar mis antojos. Ya no siento esa desesperación que anteriormente sentía. He escuchado que muchas veces no tienes hambre solo sed, entonces te recomiendo que cuando tengas esa necesidad de atracones primero te tomes un vaso de agua, y si sigues teniendo hambre busca elegir comer una fruta en vez de papitas o tal. De igual manera, si llegas a tener un atracón no te preocupes!! Es una recaída de un día, pero al día siguiente tú sigue con tu rutina diaria. El hecho de que tengas un día malo, no lo veas como si todo se hubiera arruinado. Te mando mucho éxito en tu camino ❤️❤️ 

@rmacias1 Muchas gracias!! 😌 @andreselias.fr Si se puede💪🏼 Ya veras que pronto llegaras a donde siempre has querido! Solo ten paciente y nunca te rindas! Pasos seguros. @Lalo20 muchas gracias!! Hacemos lo que se puede 😜 

¿Cuántas calorías consumes al día para bajar? y ¿Cuántos porcentajes de grasa, proteína y carbohidratos? Por Favor contestame necesito bajar y no se como hacerlo 🦋