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Guten Abend zusammen 🙃
Wie komme ich denn mal auf einen wenigstens annähernden ETB der für mich passen könnte?wüsste gerne mal wie hoch meiner wäre wenn ich mein Gewicht halten möchte. Leider sind Welten dazwischen wenn man online mal schaut. Von 1980 bis 3600 alles dabei und ich frage mich... wtf?
ausprobieren klingt da ja auch lustig... zurzeit nehme ich 1700 bis 1800 Kcal zu mir zum abnehmen .
Bin kfz Mechatronikerin mache 3-4 mal die Woche cardio und Kraft. Und jeden Abend ca 45 Minuten spazieren gehen 😀
59 kg ca bei 1m68 und 34j
Für Tipps bin ich sehr dankbar
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 13일:
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1673 kcal
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지방: 66.18g | 단백질: 115.02g | 탄수화물: 139.76g.
아침 식사: Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Avena Dinkelflocken Zart, My Muesli 40% Protein Müsli, My Muesli 20% Protein Cashew Strawberry, Heidelbeeren. 점심 식사: PowerBar Natural Energy Cacao Crunch, Gelbe Paprika, Cocktailtomaten, Wiesenhof Hähnchen-Grillbraten, Lieken Urkorn Eiweißbrot, Dulano Geflügel-Leberwurst Light, Philadelphia Balance, REWE Karottini. 저녁 식사: Gelbe Paprika, Milram Kräuterquark Leicht, Wasa Hafer & Sesam, Fresca D'oro Hartkäse Gerieben & Getrocknet, Edeka Rucola, Freshona Bunter Gemüsemix, Geka Hähnchenbrust-Filetstücke Curry, Bertolli Natives Olivenöl Extra, Knorr Kräuterlinge Italienische Kräuter, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Eisbergsalat. 간식/기타: Vivil Creme Life Caramel, Lindt Hello Salted Caramel, Body Attack Dessert Sauce Chocolate Flavour, Mucci Less & Tasty Salted Caramel, Weihenstephan Barista Milch. 더보기
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1891 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 47 분, 운전 - 45 분, 스탠딩 - 4 시간, 앉아있기 - 3 시간 4 분, 휴식 - 7 시간 24 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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