|
spor sonraai 90 kalorilik odulum olsun
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 12일:
|
704 kcal
|
지방: 36.02g | 단백질: 37.37g | 탄수화물: 60.74g.
아침 식사: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. 점심 식사: Tadım Sarı Leblebi, Starbucks Karabuğdaylı Fit Poğaça, Migros Labne. 저녁 식사: TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Mevsim Salata, Erşan Dana Döner. 간식/기타: Kuru Üzüm, Elma, Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Şeftali. 더보기
|
|
1420 kcal
|
운동:
HIIT - 40 분, 하이킹 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
Cok az. Spor yaparken dusuk kalorili beslenmek bir sure sonra yorgunluk ve yilginliga sebebiyet verir, basa donersiniz
2021년 07월 13일 작성이: bunebune
|
Ya cok sordum bu soruyu ama komse duzgun cevaplayamadi yada ben anlamadim ben sizler gibi salonda yada agirlikli calisamiyorum evde bol karin bacak ip atlama squat kardio tarzi minimum 20 dakika en fazla 40 dakika belki hergun belki gun asiri ama baya terletiyo kas kaybi yasadim anoreksiyadan dokayi simdi kas kazanmak iskeletlikten cikmak istiyorum ama sporda yakdigimi geri yemek zorundamiyim anlamadim
2021년 07월 13일 작성이: deryatuntas
|
Kilo alma sikintiniz varsa neden yemekten cekiniyorsunuz anlamadim. Aktif olarak spor yapiyorsaniz korkmaniza gerek yok. Yiyin. Sagliksiz seyler yemiyorsaniz porsiyon fazlaligindan kotu kilo alma sansiniz yok.
2021년 07월 13일 작성이: bunebune
|
Sporda yaktigimi geri almak zorunda miyim diye bir soru mantiksiz cunku antrenmanda yaktiginiz 200-300 kalori yediginiz 1500 kusur kalori yaninda devede kulak kaliyor.
2021년 07월 13일 작성이: bunebune
|
Yrmekden korkuyorum çünkü cikarmakdan yoruldum anoreksiya mide rahatsızlığı o yizden kontrollü yeme sebebim yeni yeni beslenmeye baslamisken yag degil kas olsun olistuyorum spor sebebi de o yüzden tabiki 63 kiloya ulasmak istemem geri ama bi 47/48 olmayi temenni ediyorum oda kasla
2021년 07월 13일 작성이: deryatuntas
|
O halde psikolojik destek almalisiniz. Kendiliginden gecer diye dusunmeyin.
2021년 07월 13일 작성이: bunebune
|
Alıyorum tesekkur ederim cevaplarınız icin cok sagolun
2021년 07월 13일 작성이: deryatuntas
|
Rica ederim efendim, saglikli gunler dilerim
2021년 07월 13일 작성이: bunebune
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|