|
İstedigim kilonun tam 11 kilo altına indim baya kilo verdim 47 kiloyum son 1 aydır sporuda kestim arada yürüyüş yapıyorum istediğim görüntüde değilim aynada sanki 23,24 kilo vermemiş hep aynı kalan beni görüyor gibiyim reglim kesildi. Acaba kaç aylık spora yazılsam istedigim görüntüyü elde etmiş olurum ? Ve spordan sonra ve önce protein ve kahve alımını sormak istiyorum sporcular serii yazın ;(((
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 7일:
|
1013 kcal
|
지방: 31.74g | 단백질: 54.39g | 탄수화물: 139.14g.
아침 식사: Antep Fıstığı, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Eti Karam Bitter %70 Kakao, Yulaf Unu, Kakao Tozu (Şekersiz), Yumurta, Yumurta Beyazı. 점심 식사: İğde, Tarçın, Armut, Kuru Üzüm, Dost Tam Yağlı Yoğurt. 저녁 식사: Yeşil Çay, İğde, Mercimek Çorbası, Lor Peyniri, Sarımsak, Soğanlar, Kabak. 간식/기타: Jacobs Kahve, Kabak, Havuç, Fıstık Ezmesi, Züber Collagen Protein Bar Cocoa Nibs. 더보기
|
|