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Kartoffel,Brokkolie,Blumenkohl Graten ca.539Kcal
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 5일:
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1188 kcal
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지방: 25.62g | 단백질: 87.87g | 탄수화물: 157.76g.
아침 식사: Deluxe Balsamicocreme, Kühne Grüne Oliven, Gurke (mit Schale), Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Ei, Mestemacher Fitnessbrot. 저녁 식사: Milbona Emmentaler, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Milbona Speisequark Magerstufe, Blumenkohl, Brokkoli, Kartoffeln. 간식/기타: Penny Markt Salzstangen, Aprikosen, Banane, Ehrmann High Protein Pudding Choco & Coco, Erdbeeren, Gurke (mit Schale). 더보기
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2029 kcal
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운동:
목욕 - 30 분, 가사 - 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
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 댓글
Oh lecker....mag ich total 😋👍🌸💚
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Gibt's bei mir auch heute 😋
2021년 07월 5일 작성이: benjaekscher
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2021년 07월 5일 작성이: Vanilleblume
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Muss zugeben ohne eine besamelsoße oder sahne hat es etwas fad geschmeckt. Sieht leckerer aus als es war 🥴
2021년 07월 5일 작성이: sedakaya44
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Ich habe mein Kartoffelgratin/Brokkoli mit Kochsahne (7%) gemacht. Salz, Pfeffer und Muskatnuss dran und dann eine gute Portion Käse drauf. Das war sehr lecker und auch recht cremig.
2021년 07월 5일 작성이: benjaekscher
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Hmmm das hört sich echt lecker an😋 wie sah es Kalorien mäßig aus?🤔 ich habe auf YouTube so ein Rezept gefunden wo man Quark,Frischkäse light und Milch miteinander verrührt und je nach belieben Würzen etwas Käse drauf fertig. Genau so hab ich es auch gemacht und dachte mir nie wieder🤭😅
2021년 07월 5일 작성이: sedakaya44
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Meine Portion hatte etwa 400 kcal. Ich hatte so eine kleine runde Auflaufform voll und dann 2 Portionen. Schau mal auf meinem Profil, da müsstest du die Portionsgröße sehen können.
Allerdings habe ich auch normalen geriebenen Mozzarella (hatte nix in light da) und auch nicht gegeizt. Alund auch nur die obere Schicht mit Brokkoli. Hier ließen sich also noch Kalorien einsparen...
2021년 07월 5일 작성이: benjaekscher
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Ich mache in Brokkoliauflauf total gerne Curry rein. Mit den Zwiebeln zusammen anbraten, dann schmeckt das auch mit weniger Fett bestimmt nicht fad.
Kann allerdings nicht aus echter Erfahrung sprechen, da wir immer eine ordentliche Portion Schmand in den Auflauf machen. Aber mein morgendlicher Magerquark lebt auch von spicy Gewürzen, ohne dass ich das Fett arg vermisse :)
2021년 07월 5일 작성이: Türstopper
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Ja von den Spicy Gewürzen habe ich auch nur gutes gehört. Wo kaufst du die? Und welche Sorten würdest du empfehlen?
2021년 07월 5일 작성이: sedakaya44
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Oh, ich glaube, da habe ich die falschen Worte gewählt :D
Spicy meinte ich als Eigenschaft, nicht als Markenname. Die Marke Spicy kenne ich gar nicht, tut mir leid x)
2021년 07월 6일 작성이: Türstopper
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🙈😂😂😂😂 die Influenza hypen dieses Gewürz und ich dachte du meinst die auch 😂
2021년 07월 6일 작성이: sedakaya44
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@Hanna-Wegner ich abonniere generell niemanden,da ich eh alle Benachrichtigungen auf der Startseite bekomme😜
2021년 07월 6일 작성이: sedakaya44
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Hanna...du kannst Seda folgen...sie muss dich nicht abonnieren. Tippe auf Sedas Bild und auf das grüne Follow. Wenn du irgendwas schauen möchtest...tippe Seda an und du siehst alle ihre Beiträge. 🤗💚🌸
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