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Endlich löst sich das Wasser wieder. Wie letztes Mal erst nach dem längeren, ruhigeren Schlaf 👍 Dabei hatte ich den ETB gestern fast gesprengt und sportlich war ich letzte drei Tage sehr bescheiden 🤭 Unterschetzt nie den einfachen Schlaf 😇
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84.4 kg
지금까지 감소한: 16.2 kg.
남은양: 19.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 3일:
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1394 kcal
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지방: 56.92g | 단백질: 92.81g | 탄수화물: 138.71g.
아침 식사: Räucherlachs, Spreewaldhof Aprikose Apfel-Mix-Dessert, Quarkpuffer, Surimi, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Kaufland Earl Gray Schwarztee, Walnüsse. 점심 식사: Banane. 저녁 식사: Wassermelone, Kaufland Earl Gray Schwarztee, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Räucherlachs, Popp Thunfisch Brotaufstrich , Büsch Dreikornbrot. 더보기
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2319 kcal
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운동:
휴식 - 14 시간 50 분, 훌라후프 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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 댓글
Schlaf ist sehr wichtig und wenn du Wassereinlagerungen hast dann muss man auch sehr viel trinken. 😊
2021년 07월 3일 작성이: angienimmtab89
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Ein guter Schlaf ist überhaupt mit das Wichtigste, der komplette Körper, die Organe arbeiten auf Hochtouren. Muskeln arbeiten weiter-sofern vorhanden 😅- und die Leber entgiftet, nicht nur Alkohol!
2021년 07월 3일 작성이: afiedler1
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Angie, diesmal lag es wirklich nicht am wenig trinken, war anständig und mind 2,5 am Tag gehabt (was für meine Verhältnisse viel ist 🤭). Es ist wirklich Schlafmangel bzw. Schlafqualität, was mich wieder in die Mangel genommen hat. Zu spät ins Bett, zu früh auf, mittendrin wach aus versch. Gründen - das stresst. Mit Trinken habe ich mittlerweile so geregelt: morgens gleich 2 Glas Wasser = 400 ml. Am Tag 2 bis 3 Tassen Tee = 1000 bis 1500 ml. dann zwischendurch Wasser bis auf mind. 2 liter. Wenn es darüber ist, ist noch besser, darunter soll halt nicht sein 🤭.
Afiedler, yep. Im Schlaf verarbeiter der Körper den Tagesstress. Und wenn er nicht genug Zeit dafür hat, bleiben unverarbeitete Rückstände zurück und häufen sich... Das ist unnötiger Stress, den man ganz einfach vermeiden kann, indem man genug Zeit zum Schlafen nimmt. Nur genau da tut man sich leider schwer 🤭😇👍
2021년 07월 3일 작성이: Shiva1705
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Ich hab des öfteren auch viel mit wenig Schlaf eher zugenommen als abgenommen und da wo ich dann 6 bis 8 Stunden am Stück geschlafen habe habe ich dann normal abgenommen. Ich hatte ml vor Jahren so Schlafmangel. Bin immer erst um 2 oder 3 ins Bett und war um 9 wach. Da war ich immer in der Gewicht Zunahme. Ich hab Schlaf gefunden weil ich weniger am Handy bin und nicht ständig mein TV anhatte. Ich hab mein fernseh aus und Handy war ab 21 Uhr weg. Bin früh ins Bett. Hatte aber auch früher die 3 Stunden einschlafphase. Jetzt mittlerweile brauche ich höchstens 20 min.
2021년 07월 3일 작성이: angienimmtab89
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Hab mein inneren Frieden durch den Umzug. Hatte viel Probleme mit Wohnungen. Jetzt lebe ich im Lande und habe mein Leben endlich gefunden.
2021년 07월 3일 작성이: angienimmtab89
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Angie, ja, es gibt viele äußere und innere Faktoren, die unseren Schlaf stören könnten. Es ist toll, wenn man es rausfinden und abschalten kann. Freut mich für dich 🤗💖👍
2021년 07월 3일 작성이: Shiva1705
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