2021년 06월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.4 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 30일:
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2870 kcal
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지방: 68.39g | 단백질: 177.63g | 탄수화물: 378.08g.
아침 식사: Doppelherz Omega-3, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Kaffee. 점심 식사: Eatlean Proteinkäse, Olympus Original Griechischer Schafskäse Leicht, Aldi Paprika, Kirschtomaten, Zucchini, Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Sockeye Wildlachs, Extra Natives Olivenöl, Ei, Blaubeeren, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Lindt Excellence 99% Cacao, Elinas Joghurt nach Griechischer Art. 저녁 식사: Penny Markt Passierte Tomaten, Alnatura Kokosöl Nativ, Kaufland Putenbrustfilet, Ja! Tomatenmark, Kaufland Thai Duftreis, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. 간식/기타: Doppelherz Omega-3, ESN Beta Alanin, Myprotein BCAA mit Geschmack. 더보기
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2776 kcal
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운동:
이소라 - 1 시간 25 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 7 분, 휴식 - 10 시간 25 분, 출근 - 2 시간 33 분, 가사 - 20 분, TV 시청 - 10 분, 스탠딩 - 44 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 16 분. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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