willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2021년 06월 25일

25.06 2021 💖 F R E I T A G # W.E.💖
Guten Morgen zusammen und ein herrliches sonniges
☀️☀️☀️☀️🏊‍♂️🏊‍♀️ Sommerwochenende 🏊‍♀️🏊‍♂️☀️☀️☀️☀️
25 g Mühlenhof Bierschinken
15 g Tilsiter
1 grinsendes 😊Smiley 🍳Spiegelei 🍳ohne FETT aber mit Mick Jagger 👅Zunge 👅
1,5 Tomaten
30 g Beste Ernte Sandwich Gurken
1 KIWI
6 g Zeus Kalamata Oliven entsteint
6 g Penny Markt Artischocken Gegrillt
6 g Den Gamle Fabrik Blaubeermarmelade
6 g Den Gamle Fabrik Erdbeermarmelade
6 g Picanto Knoblauch in Chili-Marinade
2 Scheiben Wasa Roggen Dünn
3 g Schneekoppe Leinöl Nativ Kaltgepresst
5 g Weight Watchers Brotaufstrich mit feinem Buttergeschmack
50 g Cocktailtomaten
☀️☀️☀️☀️☀️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩☀️☀️☀️☀️☀️

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1462 kcal

지방: 67.36g | 단백질: 72.72g | 탄수화물: 145.34g.   아침 식사: Cocktailtomaten, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Schneekoppe Leinöl Nativ, Kaltgepresst, Wasa Roggen Dünn, Picanto Knoblauch in Kräuter-Marinade, Den Gamle Fabrik Erdbeermarmelade, Den Gamle Fabrik Blaubeermarmelade, Penny Markt Artischocken Gegrillt, Zeus Kalamata Oliven, Kiwi, Beste Ernte Sandwich Gurken, Tomaten, Spiegelei ohne Fett, Tilsiter, Mühlenhof Bierschinken. 점심 식사: Physalis, Kiwi, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Dulano Katenschinken Gewürfelt , Chinakohl, Landfreude Baked Potatoes. 저녁 식사: Süßkirschen, Delikato Sahnemeerrettich, Gekochtes Ei, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gemischter Salat mit Dressing. 간식/기타: Knorr Spargelcreme Suppe. 더보기

2846 kcal

운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 3 시간, 운전 - 2 시간   30 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 책상 업무 - 1 시간, 샤워 - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간   15 분, 쇼핑 - 2 시간. 더보기