lulu_berretta님의 저널, 2021년 06월 23일

las meriendas era jaja 

hola! yo pocas veces desayuno. me levanto sin hambre. mis meriendas son 2 tostadas, a veces con palta y tomate, a veces con queso o queso y mermelada.  

merienda te la debo, desayuno casi que tbn aunque a veces me gusto algo liviano como yogurt con avena o cereales de fibra, almuerzo y cena podes ver mis publicaciones anteriores. Si tuviera que mencionar algo rico y poco calorico seria con rapiditas hacer tipo tacos, los rellenos los varias como queres y son muy llenadores 

Para los desayunos y meriendas me gusta hacerme tortitas de salvado de avena (30gs de salvado, 1 clara de huevo, polvo para hornear, agua usa/edulcorante) con huevos duros o revueltos, queso blanco, si tengo ganas rodajas de tomate. Pan de harina integral casero tbn con huevos. Panqueques de harina integral con puré de frutas casero. Ahora que hago Keto huevos duros o revueltos, queso, nueces. 

Berenjenas al horno con salsa y muzarella! Verduras asadas al horno. Guisos de legumbres. Pizza con salvado de avena. Faina de queso con salvadtde avena que tbn uso para desayunos y meriendas! Ensalada de zanahoria rallada o ajo y mayonesa y alguna carne.  

Que genia Moni, a mí no me regula tanto la cabeza para ponerme a imaginarme que hacerme, voy a ir probando! 

Cuáles serían los cereales de fibra? Yo los que veo q usan mucho son corte unos palitos inflados pero me suena a qué tienen gusto a nada 🤦 

Hola Cecy, e visto que usan muchísima palta, pero yo no la paso ni por joda, es una lastima 

Granix fibra o 4 fibras se llaman son unos palitos marrones chiquitos y si es para mezclar con algo, pero tienen mucha fibra y pocas calorias 

lulu si tenes que hacer deficit olvidate de la palta, lo mismo la manteca de mani que queda linda para decorar el plato pero te manda las calorias a las nubes 😂 

Hola Luluu sobre desayunos y meriendas: la infusión que te guste con galletas de arroz/pan tostado (no más de 50 gr) y untado con queso blanco light y mermelada, pero sin ponerle mucho. Opción 2: Yogur batido light (el tregar es muy rico y sale $20 aunque no lo creas), 100 gr de la/s frutas que desees y 10 gr de nueces. También podes ponerle alguna que otra almendra, maní, semillas, gelatina, yo trato de cambiar algo todos los días, pero mantengo la base. Espero te sirva, saludos! 

yo hago, pero todo nosaludable jajaja... aunque ahora mis desayunos son una tableta de chocolate que compre ._. 

Tenés que ir probando lo que te gusta a vos! Hace una lista de todas las cosas que te gustan: fruta, verduras, legumbres, cereales, carnes, lácteos, etc. Qué tipo de alimentación haces y dps recien te vamos a poder ayudar!! A mí me encantan los huevos, me gustan las carnes, algunos lácteos, nueces, etc. No me gusta la fruta, algunas verduras pero me parece que están carísimas, la leche me cae espantosa, el yogurt me resultó horrible y los cereales los cómo cuando los extraño. Te invito a que hagas la lista y dps te ayudamos! 

yo desayuno media fruta, algunas veces me hago un chia pudding, otras un bowl de avena horneada, tenés que buscar, hay miles de opciones!! 

yo como barritas de cereal como flow cereal y alfajores como el chocoarroz, alfajor ser y gallo oblea de arroz (todo lo que te mencione maso menos tiene de 99 a 181 calorías, para mi mucho no es, depende de vos si quered consumir lo que te digo o no). 

también tomo te con leche o un café. 

En el supermercado no vas a encontrar prácticamente NADA saludable, diría que ni en la verdu. Los ultraprocesados no son buenos. La clave es la(s) dietéticas (hay que encontrar un par buenas, porque a todas les faltan 5 pal peso) y la VERDULERÍA. Optá por no prestarle ninguna atención a la publicidad ni al packaging. Se puede comer delicioso pero si es un ultraprocesado, es una trampa, aunque te diga light. Si en la parte de atrás tiene ingredientes irreconocibles, es basura. Corta. Ja. Suerte. 

Y te cuento mi meriendas son un porridge (o sea, avena hidratada) con cualquier fruta cortada en trozos y coco rallado, un puñado de maní/nueces/pasa de uva/ciruelas pasas/orejones/semillas de sésamo/girasol/etc (no todo junto, pero gira sobre eso, te digo que es tan rico!). Otra es un pedazo de queso fresco y huevos revueltos. Consigo también unas tortillas de maíz que me salvan la vida, tipo las rapiditas, pero solo de maíz. La crema de maní con un toque de miel sobre tostadas de arroz quedan geniales. Todo es calórico, pero no es lo mismo 200 cal de maní que 200 de un alfajor. No todo es calorías, es más importante si es nutritivo. Cuanto menos procesado, siempre mejor ❤️ 

A mi la nutri me mando unas meriendas re tristes, galletas de arroz, yogurt y esas cosas. Cuando me aburro de las meriendas yo lo que hago es postrecito ser o yogurt y adentro le meto el cereal de fibra que te dijeron mas arriba o los quinoa pop, entonces le da un poquito mas de onda, ya no es el yogurcito triste, batidos con avena, panquequitos de banana (se hacen rapidisimo), en las dieteticas venden las galletitas good live, tienen una textura medio rara pero de sabor estan buenisimas. Es cuestion de buscarle la vuelta, al podrige le metes cacao amargo y stevia y ya tiene otra onda. Si no es re aburrido siempre la galletita de arroz. Espero que te sirva :)