podsuevak1님의 저널, 2021년 06월 22일

Так же. Жира многовато выходит. Но мне тренер сказала толку нет в обезжиренном твороге например должна быть польза от продукта 

Интересно, почему тогда многие бодибилдеры только обезжиренную молочку и едят) Именно затем, что бы жиры не перебирать...Главное что в обезжиренном твороге столько же белка, как и в обычном. 

Я не ем рыбу, фрукты от слова совсем, вот не люблю, прям до тошноты, подскажите что есть то, у меня уже крыша едет, молочку тоже не особо, и мясо, но пихаю, раз надо 😢 

Не поверите, но у меня тоже самое! Это очень плохо, но что делать я не знаю! 

бобовые. должны зайти, грибы, орехи и крупы. Интересно, а как Вы тогда белок набираете, если мясо, рыбу и молочку не едите?  

Дело в том что я с детства на ограничении белка по здоровью, поэтому привыкла, сейчас стараюсь есть молочку, орехи, бобовые никак не могу, там много фосфора, его тоже ограничивать надо, белок добираю протеиновыми батончиками или печеньем, как то так 

Спорить по вопросу ПП не будут! Уж сколько раз твердили миру?? Вообще тогда не понимаю, что Вы едите - крупы, хлеб и овощи? Ребята в наше время при разнообразии продуктов грех остаться голодным! Просто может Вам не хочется заморачиваться с приготовлением? Рыбу можно пытаться вводить хотя бы в виде добавки в салат или тушеной с овощами, в котлетах она шикарна. Мясо и курицу готовить в разных вариантах, а не только на пару. В помощь - печень, сердце и др., бобовые, орехи, семечки. 

А мясо ? Это как минимум 90*4 как гр белка )) 360ккал ) полезные жиры 60 *9ккал =540 ккал ну и углеводы 120-140 *4ккал = 480-560 ккал в день ))= 1400-1450 ккал в день тут )) 

1 грамм белка =4 ккал 1 гр Жир =9 ккал 1гр углей =4 ккал )) 

Нет в обежиренных продуктах ничего. Обежиривают их с помощью химии, и потом химией добавляют БЖУ. 

Порции увеличьте и будете добирать калории 

Но теперь к вам назрел вопрос. Как же вы, при столь ограниченом питании, если ничего не едите и не добираете калорий, набрали вес? 

Рыбу не ем, на авокадо аллергия 😂 на порции более 250грамм потом тяжесть в животе, ну как набрала вкусняшки и пивас с закусками 😂😂😂 

Мне понравился ваш выбор добирать калории Пивом. Часто задумывался, ведь в алкоголе мало БЖУ и много калорий - идеальный вариант, чтоб добрать калории 

Это хорошо для тех у кого почки хорошо работают, иначе на утро будет привес) 

Подскажите пожалуйста, новичкам, если проблемы с почками, к какому питанию лучше прибегнуть? Что не рекомендуется  

В желатине много белка. Делайте желе. (Я делаю: 100 г творога, 100 г ягод, мёд/сахар/подсластитель по желанию, 10 г желатина. Желатин подготовить по рекомендации на пачке. Всё взбить блендером и в холодильник. Через 2/3 часа будет готов отличный перекус. В сыре тофу тоже много белка, но он на любителя. Он безвкусный и использую его для приготовления и обогащения белком различных паштетов/намазок. 

Откуда, интересно, в желатине белок)) Там на 100 гр - максимум грамм белка.А углеводов 14-15 на эти же граммы.Это просто возможность превратить творог в другое блюдо, которое, возможно, получится съесть с бОльшим аппетитом, чем «вчистую», только и всего  

zoreya, в желатин на 100 гр, 85 гр белка. Откройте и посмотрите.  

в желатине около 80г белка на 100 грамм так-то