benim tavsiyem iyice araştırıp öğrenmeden başlama çünkü ilk 3 4 gün çok zor oluyor ve yenebilecek şeyler çok kısıtlı çok fazla kilon yoksa hiç bulaşma bence
2021년 06월 20일 작성이: phoenix0908
|
Fazla olan 3 kilom Hedefime 9 kilom var :/
2021년 06월 20일 작성이: o1Busra
|
Çok araştırdım ama hiç karar veremedim çok kısıtlı o beni sinirlendiriyo
2021년 06월 20일 작성이: o1Busra
|
makro hesabı çok zor ben 2 ay yaptım güzel kilo veriliyor ama herşeyde karbonhidrat var 😂
2021년 06월 20일 작성이: soulfly51
|
kalori açığı ver boş ver keto meto
2021년 06월 20일 작성이: bengiozel23
|
diğer arkadaşlar gibi düşünüyorum ketojenik diyet yapmak yerine kalori açığı, aralıklı oruç deneyebilirsin üstüne birde kardiyo ve ağırlık antrenmanı yapma imkanin varsa 3 kg hiç dert değil yürüyüş yapsan bile hergun faydası büyük olur ve gerçekten yiyebilecegin şeyler çok kısıtlı ketojenik diyette
2021년 06월 20일 작성이: engincannn
|
Mart'tan beri devam ediyorum. ben zorluğunu, yan etkilerini hissetmedim. ilk baslarken bir iki hafta aralıklı oruçla-düşük karbonhidrat ile başlarsanız sizin için kolaylık olur.
2021년 06월 20일 작성이: kitiara20
|
Kalori açığı ile zayıfladım ben çoğunlukla ama bilmiyorum şimdi belki hızlanır diye geçiş yapsam mı diye düşündüm 😅
2021년 06월 20일 작성이: o1Busra
|
Kalori açığı ile zayıfladım ben çoğunlukla ama bilmiyorum şimdi belki hızlanır diye geçiş yapsam mı diye düşündüm 😅
2021년 06월 20일 작성이: o1Busra
|
Ben ben ben 41. gündeyim -31 cm incelme, insülin direci falan kalmadı, deli gibi enerji var 20.günden beri
2021년 06월 20일 작성이: Ketofaji
|
Ama tabiki incelemeler yağ oranı ile alakalı oluyor sizin önceki ölçünüz neydi
2021년 06월 20일 작성이: o1Busra
|
Ama tabiki incelemeler yağ oranı ile alakalı oluyor sizin önceki ölçünüz neydi
2021년 06월 20일 작성이: o1Busra
|
İlk ölçümüm arasında -31 cm incelme var kg olarak 90 başlangıç son tartı 79
2021년 06월 20일 작성이: Ketofaji
|
Sadece belden mi ? Ve ben ilk vel ölçünüzü sordum çünkü ben de yüksek bir rakamla başladım serüvenime
2021년 06월 20일 작성이: o1Busra
|
İyi bir irade istiyor. Bunu yaşam tarzı haline getirmek için yapmak gerek. Eğer son kilolarını vermek için yapacaksan yapma çünkü karbonhidratı neredeyse sıfırlıyorsun ve karbonhidratların tuttuğu ödem atılıyor ilk günlerde. Ama karbonhidrat yemeye başladığında hepsinin geri gelmesi bir günlük iş. Boşuna moralin bozulur, işe yaramıyor vs. dersin, normalinden devam et.
2021년 06월 20일 작성이: kkaderaksu
|
Sen sadece basit karbonhidratları yemeyi bıraksan komplex karbonhidratlara alışsan bence yeterli gelir sana her gün yürüyüş falan 300 kalori açığı da oluştursan hiç zorlanmadan verirsin o kiloları
2021년 06월 21일 작성이: phoenix0908
|
ben denemistim ama antrenmanim agir geldi,3. gunde burnum.kanadi ve direkt biraktim
2021년 06월 21일 작성이: marsiye
|
Başlamaktan vazgeçtim dostlar haklısınız hepinize teşekkür ediyorum 😇
2021년 06월 21일 작성이: o1Busra
|
YouTube da Dr. Can Çiftçi ketojenik diyetin ne olduğunu tatlı tatlı anlatıyor. dinleyemem derseniz, internet sitesi bile var bu konu hakkında. nasıl başlanır, öncesinde neler yapılmalıdır, hepsini anlatıyor. ketojenik diyet candır. kötü hissetmek, bir anda başlarsanırsa çok mümkün. sabırlı olursanız, sonuçlarına inanamayacaksın.
2021년 06월 21일 작성이: Şüşko patates
|