2014년 05월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72 kg
지금까지 감소한: 16 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 05월 20일:
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1310 kcal
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지방: 40.31g | 단백질: 116.20g | 탄수화물: 122.69g.
아침 식사: Liddells Skim Milk, Nature's Delight Low Carb Mix, Lowan Whole Foods Oats Rolled Wholegrain, Sugar in the Raw Sugar in the Raw, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated). 점심 식사: Capsicum, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Pine Nuts (Pignolias), Red Tomatoes, Cucumber (with Peel), Lettuce, Carrots. 저녁 식사: Praise Deli Style Balsamic & Roasted Garlic, Tuna, Sweet Onions, Cucumber (with Peel), Capsicum, Red Tomatoes, Lettuce. 간식/기타: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Bananas, Vegemite Vegemite, Nuttelex Lite, Ryvita Multi-Grain. 더보기
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2483 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 6 시간, 휴식 - 5 시간 45 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 15 분. 더보기
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안정된 체중
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