rafaperis님의 저널, 2021년 06월 18일

Buenos días Familia Fs.☀️☀️

Hoy quería subir mi cambio físico después de un año.

Foto izquierda Junio de 2020, 72 kg y 27% de grasa corporal.

Foto de la derecha 54,5kg 15% de grasa corporal

Buen fin de semana.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 18일:
922 kcal 지방: 70.20g | 단백질: 66.65g | 탄수화물: 2.27g.   점심 식사: Hacendado Aceite de Coco Virgen Extra, Chuleta de Ternera, Aceite de Oliva Extra Virgen, Milbona Queso Edam, Salmón Ahumado, Hacendado Aceitunas Verde Manzanilla sin Hueso, Hacendado Brotes Tiernos, Hacendado Queso Feta. 더보기
1815 kcal 운동: Apple Health - 24 시간. 더보기

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댓글 
Hoy no hay foto de mi comida, no he llegado a tiempo hacerla 😂😂😂 
2021년 06월 18일 작성이: rafaperis
Bueno bueno Rafa!!! Que pareces hasta otra persona!! 😂 enhorabuena por tus cambiazoo 🥳🥳🥳🥳 
2021년 06월 18일 작성이: martiusla
Ole 💃 Enhorabuena!! 🎊 
2021년 06월 18일 작성이: hollycassar95
👏👏👏Felicidades Rafa✌ 
2021년 06월 18일 작성이: Silvi-es+
wow que cambio!  
2021년 06월 18일 작성이: lebula
felicidades Rafa 
2021년 06월 18일 작성이: marmag1
¡¡¡enhorabuena!!!!  
2021년 06월 18일 작성이: Pablø
Vaya cambio Rafa!!👏🏼👏🏼👏🏼 enhorabuena! Lo has hecho perfe😘 
2021년 06월 18일 작성이: kaki...
Gracias Marta, si la verdad me lo dicen muchos, además he estado hoy con unos amigos y me han dicho lo mismo 😊😊 
2021년 06월 18일 작성이: rafaperis
Gracias Lebu, todo esfuerzo y trabajo tiene su recompensa 💪🏼💪🏼 
2021년 06월 18일 작성이: rafaperis
Hollycassar95 muchas gracias 😊😊 
2021년 06월 18일 작성이: rafaperis
Muchas gracias kaki, la verdad que si me lo planteé el verano pasado y empezar poco a poco por el tema de la piel, pero aún así está la lil algo revoltosa 😂😂😂 
2021년 06월 18일 작성이: rafaperis
Muchas gracias Pablo 💪🏼💪🏼💪🏼 
2021년 06월 18일 작성이: rafaperis
👍👋👋😙 
2021년 06월 18일 작성이: Nadia. K
Bravo 🎉 estas genial! 
2021년 06월 19일 작성이: Vane9115
Se nota mucho el cambio!!! haciendo ejercicio y dieta... verdad??  
2021년 06월 19일 작성이: marmediterraneoyatlantico
Mar si, combinando deporte con buena alimentación. Yo siempre estoy en movimiento. Pero lo más importante es ejercicios de fuerza y buena alimentación (déficit), ahora estuve haciendo un par de semana keto- low-carb,por tema de salud. Ahora poco a poco estoy volviendo a comer normal.  
2021년 06월 19일 작성이: rafaperis
Si,si te lo curras ..y eso se nota! 
2021년 06월 19일 작성이: marmediterraneoyatlantico
La diferencia es más que evidente, enhorabuena 👏 😊 
2021년 06월 19일 작성이: Succubae

     
 

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