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Frühstück ca.297kcal. schnell noch vor der Arbeit essen
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 18일:
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1301 kcal
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지방: 31.71g | 단백질: 75.96g | 탄수화물: 170.42g.
아침 식사: Radieschen, Tomaten, Gut Langenhof Hähnchenbrustfilet, Aldi Roggenvollkornbrot, Milbona Leichter Körniger Frischkäse. 점심 식사: Aprikosen, Banane, Äpfel, Arla Skyr Vanille. 저녁 식사: Das Beste vom Lande Joghurt Mild, Erlenhof Grüner Spargel, Kartoffeln, Grüne Paprika, Sonnenblumenöl, Chinakohl, Lidl Gemüsepfanne Asiatische Art, Alnatura Bulgur. 간식/기타: Mitakos Baklava. 더보기
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2520 kcal
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운동:
가사 - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 스탠딩 - 2 시간, 앉아있기 - 3 시간, 샤워 - 40 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 9 시간 5 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 쇼핑 - 10 분. 더보기
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