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Bom dia ,pessoas linda preciso de ajuda cheguei aos 110kg e meus joelhos não estão aguentando ,sinto dores diariamente ,me ajudem a baixar esse peso ,com dicas incentivo ,desde já obrigado a todos e vamos q vamos .
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 17일:
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1310 kcal
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지방: 50.86g | 단백질: 44.83g | 탄수화물: 175.09g.
아침 식사: Café com Açúcar, Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês. 점심 식사: Feijão Carioca Cozido, Perdigão Linguiça Suína, Ovo Cozido, Alface, Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Pachá Farofa de Mandioca Bacon, Molho Bolonhesa, Macarrão Integral Cozido. 간식/기타: Lacta Bombom Sonho de Valsa, Café com Açúcar, Bolo de Fubá. 더보기
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2911 kcal
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운동:
자전거 (여유롭게) - <16km/h - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간 20 분. 더보기
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