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after work out und vor der Arbeit Frühstück ca.306kcal
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 16일:
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1305 kcal
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지방: 56.32g | 단백질: 89.80g | 탄수화물: 107.58g.
아침 식사: Tomaten, Gurke (mit Schale), Aldi Roggenvollkornbrot, Gekochtes Ei, Milbona Leichter Körniger Frischkäse. 점심 식사: Barnhouse Granola, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Milbona High Protein Pfirsich-Maracuja Quark-Creme, Banane, Äpfel. 저녁 식사: Gemischter Salat mit Dressing, Lachsfilet, Metzgerfrisch Leberkäse, Schäfer's Vollkornbrötchen. 간식/기타: Der Beck Himbeerschnitte . 더보기
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2670 kcal
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운동:
앉아있기 - 1 시간 30 분, 스탠딩 - 5 시간, 쇼핑 - 10 분, 가사 - 15 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 숙면 - 6 시간 40 분, 휴식 - 9 시간 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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