|
早餐：麥味登-培根玉米蛋餅161g
。。。卡滋雞腿漢堡+荷包蛋208g
午茶：無糖綠茶988ml、腰果15g
晚餐：青花菜炒蝦仁80g、豬內腰肉55g
。。。冰心地瓜90g、乳清蛋白飲200ml
飯後水果：蘋果238g
飲品：洋車前子殼10g + 奇亞籽20g
運動：徒手深蹲20下5組、負重深蹲10下2組
。。。踏步機1小時（早上、下午各一組)
65”間歇性斷食19Hr ( 昨日PM 3:00 - AM 10:00)
|
65.2 kg
지금까지 감소한: 11.6 kg.
남은양: 10.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 15일:
|
1395 kcal
|
지방: 60.44g | 단백질: 90.40g | 탄수화물: 130.77g.
아침 식사: 水林 台農57號冰烤地瓜, Green Life 甜玉米粒, 培根, 呷尚寶 原味蛋餅, 普通蛋黃醬/美乃滋, 番茄, 萵苣, 煎雞蛋, 雞腿排, 炸雞排. 점심 식사: 鹽, 得意的一天 橄欖油, 青花菜, 蝦仁, 豬腰, 烤腰果（無鹽）, 蘋果. 저녁 식사: 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), MSG 即溶乳清蛋白83%, 熊芶居 奇亞籽, 熊芶居 洋車前子麩皮殼. 간식/기타: 綠茶, 水. 더보기
|
|
2067 kcal
|
운동:
서있기 - 1 시간, 파워 워킹 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|