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順暢 1
早餐：黑芝麻乳清燕麥370ml、腰果10g
午餐：水煮蛋3顆180g、黃瓜蘿蔔拌洋蔥鮪魚598g
餐後水果：芭樂245g
午茶：無糖麥香紅茶+粉角907ml、腰果20g
飲品：洋車前子殼3g+奇亞籽10g
運動：踏步機2Hr、徒手深蹲20下5組
60”間歇性斷食20Hr ( 昨日PM 2:30 - AM 10:30)
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65.8 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 10.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 10일:
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1265 kcal
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지방: 50.76g | 단백질: 112.24g | 탄수화물: 101.90g.
아침 식사: 烤腰果（無鹽）, 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 鄉味 黑芝麻粉, 麥維爾 澳洲特級大燕麥片, MSG 即溶乳清蛋白83%. 점심 식사: 小磨坊 粗黑胡椒粒, 紅辣椒, 蒜頭, 遠洋牌 水煮鮪魚罐頭, 紅蘿蔔, 洋蔥, 小黃瓜, 水煮蛋. 저녁 식사: 熊芶居 洋車前子麩皮殼, 熊芶居 奇亞籽, 粉角(寒天晶鑽), 芭樂. 간식/기타: 韋恩 閃萃黑咖啡, 水, 愛之味 麥仔茶(無糖), KIRIN 無糖紅茶. 더보기
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2006 kcal
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운동:
서있기 - 50 분, 파워 워킹 - 50 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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