•Люсёнок•님의 저널, 2021년 06월 8일

Обед 297 кк
Огромное желание избавиться от 3 кг за 2 недели
Прошу ваших дельных советов 🙏🏻

다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 8일:
1588 kcal 지방: 60.45g | 단백질: 100.52g | 탄수화물: 159.28g.   아침 식사: Яйцо Всмятку, Вязанка Ветчина Столичная, Помидоры, Магнит Хлеб Бездрожжевой, Сыробогатов Творожный Сыр с Зеленью. 점심 식사: Вязанка Ветчина Столичная, Помидоры, Магнит Хлеб Бездрожжевой, Сыробогатов Творожный Сыр с Зеленью, Огурец (с Кожурой), Макароны с Курицей, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. 저녁 식사: Сметана 20%, Вязанка Ветчина Столичная, Сыробогатов Творожный Сыр с Зеленью, Магнит Хлеб Бездрожжевой, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Prime Star Лапша с Курицей и Овощами. 더보기

60명이 응원합니다    응원하기   

댓글 
Снизить углеводы)  
2021년 06월 8일 작성이: liudmilasalty63
Курочка, мясо, рыба, морепродукты без гарнира с порцией салата, желательно капуста , огурец, зелень, заправленные оливковым маслом и вме у Вас получится))) 
2021년 06월 8일 작성이: liudmilasalty63
Спасибо Людмила )) отличный совет 🙏🏻 
2021년 06월 8일 작성이: •Люсёнок•
Много зелени, овощей, грудка индейки или курицы, постная говядина, гречка, киноа, яйца, печень говяжья, ягоды, топленое масло и оливковое масло. Дневная норма 1200-1300 ккал. Все приёмы пищи одинаково сбалансированны по БЖУ. 
2021년 06월 8일 작성이: FursaNatali
Ну и рыба конечно! Ничего не жарить. Никогда между прочим) 
2021년 06월 8일 작성이: FursaNatali
Сарах, макарошки, жареное вычеркни из своей жизни. Хлеб, картошку тоже -. Ешь овощи, грудку, рыбку не жирную лучше печеную или на пару. Я в феврале весила +-115 кг. За последние две с половиной недели скинула почти 6 кг с лёгкостью. Сейчас включила в свой образ жизни зарядку 15 минут, стараюсь больше двигаться и конечно же зелёный чай пью его 5-6раз в день.  
2021년 06월 8일 작성이: в новом теле
Я начала свой путь со 106 кг так: походом в дальние магазины, а не возле дома ( пока долго идешь и тащишь сумки много сил и энергии потратишь). Не хожу в большие гипермаркеты с большим разнообразием вкусняшек, а иду в маленькие магазинчики. Убираюсь по старинке попой кверху, а не швабрами Заменила в морозилке все мясо на индейку и куриную грудку. Колбасе, сосискам -нет. Все это удерживает воду. Убрала в шкафы все сладкое, потом раздала. Ем сколько хочется мяса, но начинаю с большой порции салата и зелени. Котлетный фарш разбавляю капустой, морковкой, чесноком Выпечку - мукой из цельносмолотого зерна. Ем столько, сколько хочется. Сильный голод -мой враг. Не ем после 18-19, только голый чай или кофе. Хоть 3 кружки выпей, там ведь 2 ккалории!  
2021년 06월 8일 작성이: Людовиг14
диеты это плохо, но помню я бананово-молочной стягивала желудок 🙈 короче, ешьте бананы и пьете молоко либо кефир дней 5. ну или на 3 хотя бы. почитайте в инете кол-во. в молодости 😂 килограмма 2,5 уходило)))  
2021년 06월 8일 작성이: Nezabudka1980
Если быстро для какого-то мероприятия, то убрать Углеводы, повысив белок и немного жиры. Убрать молочку и разные соусы. Но вес быстро вернётся, как только вы начнёте есть нормально. Для качественного похудения нужен небольшой дефицит 10-15% от ваших калорий на поддержание и время) 
2021년 06월 8일 작성이: Lisa_064
Обрезать углеводы до 50гр,пить много воды, последние дни пить мало воды😆ток смысл, все вернётся потом, жир за такой срок и вовсе не успеет уйти, только гликоген 
2021년 06월 8일 작성이: katya26051991

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


•Люсёнок•님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유