Arzu.arslan님의 저널, 2021년 06월 6일

🧿💪🧿💪🧿💪🧿👌 

💪🏻💪🏻☺️ 

Olmuş olmuş, sen tamam sın  

Ne kadar sürede oldu bu değişim ayrıca evdemı yoksa salondamı çalısıyosun 

Harika olmuşsun 👏🏻👏🏻 

bence olmush😁 

iyimis 

selahattinkayhan6 yok yok daha var ☺️ 

Ben geçen sene Nisan ayından beri evde çalışıyorum sadece 3 aylık bir spor salonu maceram oldu onunda salondan kaynaklı çok etkisini göremedim evde yaptıklarım daha etkili oldu ama bu before after fotoğrafı ilk başladığım fotoğraf değil yaklaşık 67 e düştüğümdeki fotoğrafım ve şuan 61 kiloyum. rojda2935 çok teşekkür ederim ☺️  

fatihreisoglu, püfnokta çok teşekkür ederim ☺️  

evde hangi sporları yada hangi videoları yapıyorsunuz acaba 

bwyzos inan o kadar çok farklı şey yaptım ki yani chloe ting mi denemedim pamela mı 😂 ama genelde Ergin Kırbaç hoca var youtube da da instagramda da bulabilirsin onun videolarını yaptım. Sonra youtube da gördüğüm videolardan denedim ama hiçbir zaman ek bir bölge çalışmadım. Mesela karın mı çalışıyorum yanına kesin cardio ekliyorum. Ya da kol mu çalışıyorum kesin tüm vücut antrenmanı veya hit tabata videoları eklerim. Şuan da da şebnem hayırlı diye bir hoca var instagramdan rahatça bulabilirsin onun başlatmış olduğu yaz detoksu uygulamasını yapıyorum. Bugün 6. Günümüz yani ilk haftamız bitti fakat baya faydasını gördüm ben eğer yapmak istersen videoları ve canlı yayınları kaydediyor hoca ordan girip sende başlayabilirsin ☺️ biraz uzun bir yazı oldu kusura bakma 🤭 

😅spor asla sizi üzmez 

strheberga zaten üzmeyen tek AŞK spor be 😂 

güzel fizik olmuş  

abdullahfidanay teşekkür ederim  

Genelde yağ vermişsiniz gibi gözüküyor. 

Bilmiyorum umarım öyledir yağ ölçümü yaptırmadım çünkü. Sadece diyeti sporlar birlikte yönettim oda sıkı olmasını sağladı  

Zeynep teşekkür ederim ☺️ valla ben sadece çalıştım yani tüm vücutta çalıştım karında ama öyle ayrıyeten o çizgiyi çıkarmak için hareketler var mı inan bilmiyorum  

Azmün zaferi tebrikmederim arzu valla helal olsun sana 😁💪👏