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Hallo meine Lieben,
Ich würde gerne ab nächste Woche mit dem Joggen starten, habe das aber noch nie gemacht 😅😅
Habt ihr Tipps für mich ? Und was sollte man sich alles anschaffen? Also gute Schuhe sind klar aber Tasche zwecks trinken und so?
Ich bin dankbar für jeden Tipp und jede Empfehlung
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 6일:
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1207 kcal
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지방: 53.92g | 단백질: 75.83g | 탄수화물: 108.35g.
아침 식사: Ei (Ganz), Alpenmark Maasdamer, Gut & Günstig Lachsschinken, Dinkelbrötchen, Ihle Fitness Vital Brötchen. 저녁 식사: Kartoffelsalat mit Essig & Öl , Meine Metzgerei Hähnchenbrust. 간식/기타: Frankfurter Kranz. 더보기
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 댓글
Am besten kann dir hier Renate 2015 helfen. Sie hat auch gerade nen Post... vielleicht begegnet ihr euch 🤗🌸💚
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Ohne deine sportliche Vorerfahrung zu kennen würde ich ganz klein anfangen, zB 2min gehen/2min (oder 1min) joggen und das 4x wiederholen.
"Jog" ist ein "langsamer Trab" - also kein schnelles rennen.
Falls das zu einfach ist, kannst du beim zweiten Mal schon steigern (zB 5x wiederholen).
Sehr empfehlenswert ist es, danach vor allem die Oberschenkelrückseite zu dehnen: stehend mit ganz leicht gebeugten Knie Oberkörper Richtung Füsse hängen lassen, möglichst entspannen, ruhig atmen.
Es gibt tolle Apps, die dir ein Programm für Laufanfänger bieten. ZB Ct5k ("Couch to 5 Kilometer").
2021년 06월 6일 작성이: Gluenaplaina
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Viel Spass und nachfragen, wenn es gar nicht klappt!
2021년 06월 6일 작성이: Gluenaplaina
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Ach ja, anfangs brauchst du nur bequeme Kleidung und Schuhe - unterwegs trinken ist bei kurzen Distanzen nicht wichtig
Notfalls Flasche in die Hand. Gönn dir lieber eine Anschaffung (zB Laufshorts mit Handyfach) wenn du das erste Ziel erreicht hast.
2021년 06월 6일 작성이: Gluenaplaina
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Danke für die tollen Tipps 😄😄😄😄
2021년 06월 6일 작성이: diewahnsinnige86
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