|
teman² tanya, utk masukin aktifitas di tdee biar pas kategorinya patokannya gmn ya? misal klo cukup aktif itu di olah raga berapa menit perminggu (aku kerjanya dikantor jd sering duduk) jd olah raganya harus miniml brp menit perminggu? thanks ya
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 5일:
|
1449 kcal
|
지방: 46.68g | 단백질: 67.66g | 탄수화물: 207.68g.
아침 식사: Kerupuk Makanan Ringan, Ayam Rica-Rica, Nasi Putih. 점심 식사: Siomay, Mie Ayam, Pangsit Polos. 저녁 식사: Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Sukiyaki, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Ikan Tuna, Ikan, Daging Sapi Panggang. 간식/기타: Wafel Polos/Tawar, Cendol, Sari Roti Roti Gandum. 더보기
|
|